Рецепт рожки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рожки с курицей

Лук репчатый (Жарка) 112 г
Морковь, красная (Жарка) 107 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 380 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 225 г
Масло подсолнечное 14 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Макароны отварные, по 1-302 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рожки с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.8% 1056 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.6% 2000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.7% 1610 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.5% 1667 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3% 3067 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.5 мкг 900 мкг 17.2% 15.9% 583 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 14.5% 639 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.2% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.763 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14477 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.807 мг 15 мг 5.4% 5% 1859 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.2699 мг 20 мг 16.3% 15% 612 г
Ниацин 2.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.73 мг 2500 мг 4.9% 4.5% 2021 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 1% 9099 г
Магний, Mg 26.88 мг 400 мг 6.7% 6.2% 1488 г
Натрий, Na 120.44 мг 1300 мг 9.3% 8.6% 1079 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15748 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 7.3% 1270 г
Хлор, Cl 9.71 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2362 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 3.313 мкг 10 мкг 33.1% 30.5% 302 г
Литий, Li 0.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 1.8% 4950 г
Медь, Cu 40.65 мкг 1000 мкг 4.1% 3.8% 2460 г
Молибден, Mo 3.577 мкг 70 мкг 5.1% 4.7% 1957 г
Никель, Ni 2.027 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 87302 г
Фтор, F 4.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80808 г
Хром, Cr 6.74 мкг 50 мкг 13.5% 12.4% 742 г
Цинк, Zn 0.397 мг 12 мг 3.3% 3% 3023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.631 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.702 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.679 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.582 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность рожки с курицей составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ С КУРИЦЕЙ

рожки с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен рожки с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рожки с курицей, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рожки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы