Рецепт 4 угла. Пицца фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 4 угла. Пицца фреш

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 100 г
Томаты консервированные целые 20 г
Сыр, фета 20 г
Базилик, свежий 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "4 угла. Пицца фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.3 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.4% 1152 г
Жиры 4.6 г 60 г 7.7% 3.9% 1304 г
Углеводы 35.1 г 211 г 16.6% 8.3% 601 г
Органические кислоты 27.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 52.4 г 2400 г 2.2% 1.1% 4580 г
Зола 8.88 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 3.1% 1633 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2336 г
бета Криптоксантин 0.648 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 79.577 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.242 мг 1.5 мг 16.1% 8.1% 620 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 9.4% 534 г
Витамин В4, холин 24.23 мг 500 мг 4.8% 2.4% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 4% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.7% 1370 г
Витамин В9, фолаты 25.676 мкг 400 мкг 6.4% 3.2% 1558 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 4% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 2.1% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.056 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.501 мг 15 мг 10% 5% 999 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.437 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3479 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 2.6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.6187 мг 20 мг 8.1% 4.1% 1236 г
Ниацин 0.704 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.99 мг 2500 мг 4.2% 2.1% 2359 г
Кальций, Ca 89.46 мг 1000 мг 8.9% 4.5% 1118 г
Кремний, Si 1.69 мг 30 мг 5.6% 2.8% 1775 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3042 г
Натрий, Na 172.38 мг 1300 мг 13.3% 6.7% 754 г
Сера, S 32.32 мг 1000 мг 3.2% 1.6% 3094 г
Фосфор, Ph 93.4 мг 800 мг 11.7% 5.9% 857 г
Хлор, Cl 430.7 мг 2300 мг 18.7% 9.4% 534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 440.8 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 37.82 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2179 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Кобальт, Co 1.62 мкг 10 мкг 16.2% 8.1% 617 г
Марганец, Mn 0.3376 мг 2 мг 16.9% 8.5% 592 г
Медь, Cu 73.52 мкг 1000 мкг 7.4% 3.7% 1360 г
Молибден, Mo 7.113 мкг 70 мкг 10.2% 5.1% 984 г
Никель, Ni 2.746 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 4.652 мкг 55 мкг 8.5% 4.3% 1182 г
Титан, Ti 4.65 мкг ~
Фтор, F 12.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33223 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3086 г
Цинк, Zn 0.7595 мг 12 мг 6.3% 3.2% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.109 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.278 г ~
12:0 Лауриновая 0.163 г ~
14:0 Миристиновая 0.389 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.652 г от 18.8 до 48.8 г 3.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.561 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~

Энергетическая ценность 4 угла. Пицца фреш составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 199.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 52.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 4 УГЛА. ПИЦЦА ФРЕШ

4 угла. Пицца фреш богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 18,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен 4 угла. Пицца фреш

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить 4 угла. Пицца фреш, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 4 угла. Пицца фреш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ