Рецепт Суп овощной зеленый (19-01-14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной зеленый (19-01-14)
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 126 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 106 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 37 г |
| Укроп, свежий | 23 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 91 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 370 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной зеленый (19-01-14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 11.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 6.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 34.2% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 112.3% | 610 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 119.2% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 18.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 32.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 8.2% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 49.3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 17.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.014 мкг | 400 мкг | 3% | 20.5% | 3329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 66.4% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 8.9% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.9% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 176.7% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1152 мг | 20 мг | 5.6% | 38.4% | 1793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 45.9% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 13% | 5165 г |
| Кремний, Si | 2.261 мг | 30 мг | 7.5% | 51.4% | 1327 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 24% | 2843 г |
| Натрий, Na | 102.96 мг | 1300 мг | 7.9% | 54.1% | 1263 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 6.8% | 10267 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 32.9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 149.98 мг | 2300 мг | 6.5% | 44.5% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 25.3% | 2707 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 11.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 169.2% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 34.9% | 1963 г |
| Медь, Cu | 31.48 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 21.2% | 3177 г |
| Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 34.9% | 1945 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.8% | 14323 г |
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11% | 6224 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 26.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% | 12.3% | 5703 г |
Энергетическая ценность Суп овощной зеленый (19-01-14) составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ЗЕЛЕНЫЙ (19-01-14)
Суп овощной зеленый (19-01-14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином K - 25,8 %, кобальтом - 24,7 %
Чем полезен Суп овощной зеленый (19-01-14)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Самсы
- Картопляники
- Кус-кус (ТАКИДА)
- Булгур (ТАКИДА)
- пангасиус жареній с яйцом
- Суп с курицей со спагетти
- минтай на пару
- Бульйон куриній
- Салат из свежей капусты с морковью и кукурузой
- молоко 2,5% яготин
- Кленовій сироп
- салат с краб палочками
- Гречка с грибами
- ролл с лососем
- Пюре картофельное
- Гавайская смесь
- Молоко козье Danmis
- Торт Прага
- L-Carnitin Power System+ 60000mg
- Сливочный соус с брокколи
- Аминокислоты BCAA Pro4200
- Овощи на пару (капуста)
- Творожное суфле в микроволновке 19.01
- желудки кур тушеные с картофелем
- Бигус
- биотворог
- Филе индюшиное жареное
- голубцы замороженные абинские
- Картофель в сметне духовка
- Гречневая крупа
- Приправа к курице Камис
- крем суп из шпината
- творог Вкуснотеево 0,5%
- Томатный сок (Фруктовый сад)
- Томаты маринованые премиум (Медведь Любимый)
- сливки валио 10%
- Рис бурый
- Горошек зеленый (Грин пис)
- Гречка
- Паэлья
- голубцы тушеные 19.01.14
- морская капуста "витаминный салат"
- хлеб
- сухарики finn crisp original
- суп гороховый
- сыр легкий 15% "Тысяча озер"
- хлеб хмелевой
- колбаса вареная минская
- Фарш для котлет 19.01
- Свинина вырезка с сыром запеченная
- салями
- зефир ванильный
- сушки ванильные
- Макароны с креветками от 19.01.2014г.
- Новый рецепт
- Картофель запеченый
- салат помидоры, пекинская капуста
- Ножка фаршированная
- отруби пшеничные100%
- Отруби овсяные
- сывороточный белок+глютамин
- Мидии с луком от 18.01.2014г.
- Сосиска в тесте
- Морепродукты жаренные от 18.01.2014г.
- Кетчуп шашлычный Махеев
- Фарш индюшиный КРАСНОБОРСКИЙ
- Овощная смесь
- Амлет с брокколи в духовке
- слойки
- Овощной салат по-грузински с зеленью
- хлебцы Молодцы
- Суп молочный овощной
- котлеты
- каша гречневая
- плов
- гидромель
- Суп гороховый со свининой
- 19012014Новый рецепт
- каша овсяная
- протеиновый коктейль
- немецкий хлеб Кернброт
- Данаблу
- сок персик яблоко
- вареная куриная грудка (филе)
- Салат Метелка
- Пирог с повидлом
- Фруктоза
- Суп из куриных сердечек
- филе куриное (лиско-бройлер0
- мясо жареное
- 1 яйцо+4 белка
- Хлопья овсяные Делика
- тушенная капуста
- зеленый суп
- Чудо творожок Даниссимо
- Солянка с сосисками
- ветчина коломенская
- Масло подсолничное Алтеро
- оливье с куриной грудкой и свежим огурцом
- Zellmax
Метки: Как приготовить Суп овощной зеленый (19-01-14), калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной зеленый (19-01-14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
