Рецепт Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)
| Картофель | 300 г |
| Чечевица, сырая | 192 г |
| Морковь, сырая | 124 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Сельдерей, сырой | 191 г |
| Лайм, сырой | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1030 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Паприка | 2 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Томатный порошок | 2 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Хмели-сунели | 6 г |
Способ приготовления
на функции СУП 2 часа 5 минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 36.2% | 500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.6% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 21.2% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 13.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.655 мкг | 400 мкг | 12.7% | 23% | 790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 11.2% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6797 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5491 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 8.7% | 2091 г |
| Натрий, Na | 15.42 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8431 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8826 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 14.1% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 10.1% | 1773 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 22.2% | 811 г |
| Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 20.6% | 877 г |
| Медь, Cu | 92.26 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.9% | 6151 г |
| Селен, Se | 1.002 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5489 г |
| Фтор, F | 42.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9341 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 9.6% | 1905 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте) составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ, ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И КАРТОФЕЛЯ (В МУЛЬТЕ)
Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином B9 - 12,7 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Dr.Korner клюквенные
- Сахар Мусковадо
- кофе сваренный на воде
- Колбаса Мартадела
- Майонез Классический МЖК
- каша овсянная
- Заливное из судака
- Желатин пищевой
- Налим жареный
- Сельд солёная
- гренки сладкие
- кефир %пармалат
- хлеб балтийский (лента)
- салат из кальмаров и креветок
- Эко-хлеб Молодость
- Эко-хлеб с черносливом и грецким орехом
- рашат лукум
- курица на пару
- Овощные галеты Зелёный букет, ст.фасоль-шпинат-брокколи, 300г (Bonduelle)
- салат из капусты, моркови, редьки
- Салат Нежность
- суп из сухих грибов
- перец, кукуруза
- пончики
- Суп куриный с имбирем
- шаурма
- Овощи с куринным филе в духовке
- Грибы со сметаной
- кутья
- вареники с картошкой
- салат 3
- вареники с капустой
- Креветки жаренные 18.01 2 вариант
- Чука Альянс
- Сок Алоэ Вера
- каша гречневая
- Панкейки диетические
- Белок
- Углевод
- Хлебцы молодцы овсяные
- Горшочек 1
- гейнер
- Горшочек 2
- Протеиновый коктейль
- борщ
- котлета куриная
- Снежок
- Сырок с изюмом "Любимый"
- Отруби ржаные с морской капустой Elmika
- оромо
- печень куриная
- Картофель, запечненный с курицей
- суп овощной
- Батон из муки в/с с пшеничными отрубями
- котлеты
- жареная картошка
- Печень куриная тушеная
- манты
- Рис соленый
- витамины ClMgZnD3
- пельмени
- вареники
- Печенье овсяное диетическое
- Диетический суп с речным окунем
- Бискотти шоколадные
- суп с фрикадельками
- бутерброды с маслом и икрой сельди
- блинчики с куриным мясом N
- горячий бутерброд
- Морская капуста
- шпинат
- miree gorgonzola
- Сёмга м\с в лаваше с салатом 19.01
- пророщенный салат
- Блинчики диетические
- фасолевый салат
- жареная селедка
- каша овсяная молочная
- утиные нрудки в духовке
- кекс
- Рисовая запеканка
- салат из крабовых палочек
- плов
- Мюсли батончик
- Bellarom
- Котлеты куринные
- картофель со сливом варка
- салат с курицей
- Куринные шарики с фасолью
- печень жареная
- рис вареный
- морковный маффин
- салат их огурцов, помидор с маслом
- суп с фрикадельками
- Козинаки
- хлеб 8 злаков
- салат рыбный
- Хлеб белый (мини багет)
- бутерброд с маслом и икрой
- Масло растительное
Метки: Как приготовить Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте), калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
