Рецепт Картофельный суп с креветками (392). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп с креветками (392)

Картофель (Варка без слива)	130 г
Кабачок (Варка без слива)	130 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	50 г
Кунжут, семя	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп с креветками (392)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.3 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2502 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8.2%	1810 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.3%	2800 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5.5%	2704 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.7%	2222 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.5%	2729 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	1%	14063 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	8.3%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	6.4%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	4.9%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	11.1%	1333 г
Витамин В9, фолаты	10.102 мкг	400 мкг	2.5%	3.7%	3960 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	5.1%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	7.9%	1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	4.2%	3589 г
Витамин Н, биотин	0.293 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17065 г
Витамин РР, НЭ	1.9541 мг	20 мг	9.8%	14.6%	1023 г
Ниацин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.14 мг	2500 мг	13.2%	19.6%	755 г
Кальций, Ca	85.49 мг	1000 мг	8.5%	12.6%	1170 г
Магний, Mg	30.55 мг	400 мг	7.6%	11.3%	1309 г
Натрий, Na	123.37 мг	1300 мг	9.5%	14.1%	1054 г
Сера, S	37.86 мг	1000 мг	3.8%	5.6%	2641 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	14.9%	1001 г
Хлор, Cl	197.02 мг	2300 мг	8.6%	12.8%	1167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	298 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	49.41 мкг	~
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	8.8%	1682 г
Йод, I	17.98 мкг	150 мкг	12%	17.8%	834 г
Кобальт, Co	3.457 мкг	10 мкг	34.6%	51.4%	289 г
Литий, Li	25.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.0736 мг	2 мг	3.7%	5.5%	2717 г
Медь, Cu	158.09 мкг	1000 мкг	15.8%	23.5%	633 г
Молибден, Mo	5.485 мкг	70 мкг	7.8%	11.6%	1276 г
Никель, Ni	3.061 мкг	~
Олово, Sn	3.83 мкг	~
Рубидий, Rb	165.8 мкг	~
Селен, Se	0.355 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	15493 г
Стронций, Sr	4.34 мкг	~
Фтор, F	27.81 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14383 г
Хром, Cr	10.84 мкг	50 мкг	21.7%	32.2%	461 г
Цинк, Zn	0.4908 мг	12 мг	4.1%	6.1%	2445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.376 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты	0.717 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.357 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.688 г	min 16.8 г	4.1%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.604 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.528 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.042 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~

Энергетическая ценность Картофельный суп с креветками (392) составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ (392)

Картофельный суп с креветками (392) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, йодом - 12 %, кобальтом - 34,6 %, медью - 15,8 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Картофельный суп с креветками (392)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельный суп с креветками (392), калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп с креветками (392), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе