Рецепт рагу каб 02.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рагу каб 02.07
| Кабачок (Жарка) | 574 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 41 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рагу каб 02.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.4% | 1111 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 14.1% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 15.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 21.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.897 мкг | 400 мкг | 5.5% | 14.9% | 1827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 77.5% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 5.4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 51.2% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.057 мг | 20 мг | 5.3% | 14.4% | 1892 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.21 мг | 2500 мг | 13.2% | 35.8% | 757 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.9% | 3043 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 11.1% | 2421 г |
| Натрий, Na | 325.69 мг | 1300 мг | 25.1% | 68% | 399 г |
| Сера, S | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5510 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 9.5% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 511.44 мг | 2300 мг | 22.2% | 60.2% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 9.8% | 2782 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 61.8% | 438 г |
| Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.9% | 2273 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.3% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.7% | 1445 г |
| Никель, Ni | 6.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36424 г |
| Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49020 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность рагу каб 02.07 составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ КАБ 02.07
рагу каб 02.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,6 %, витамином K - 18,9 %, калием - 13,2 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен рагу каб 02.07
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб десертный МАГ (Белоруссия) с семечками,курагой, черносливом, орехами
- Пряник Чайный
- Лаваш Варданян
- Паштет из куриной печени 4
- Вешенки жареные
- Оладьи овсяные 1
- Смесь для оладий на дрожжах "Гаспадар"
- Пюре яблоко абрикос Бабушкино Лукошко
- цветная капуста
- Мини- сушки с маком
- Торт фруктовый
- Мюсли Matti с орехами
- ленивые вареники
- Творог с наполнителем злаки-ваниль Избёнка
- Батончик Очищающий Леовит
- Батончик Жиросжигающий Леовит
- паста Divella (звездочки)
- Каша овсяная (черника)
- мини круаcсаны 7days c шоколадом
- макароны с семгой в сливочном соусе
- рулет куриный деревенский
- свежие щи
- Сырники из творога 5%
- овощные голубцы
- пирог из рикотты и рисовой муки
- Каша гречка с полбой
- киш с брусникой
- пудинг
- вареники с творогом и луком
- Сыр Белорусское золото (Копыль)
- Пицца (тесто)
- Гуляш свиной
- Скумбрия запеченная в духовке
- напиток из шиповника
- Яйцо в микроволновке
- Капуста тушеная
- Корейка свиная свежая
- торт кантри
- мороженное "Лакомка"
- Творог с морковью и молоком.
- макфлурри де люкс шоколадно-клубничное
- Шоколад Коммунарка 85%
- бургер кинг воппер
- Творог пискаревский 5%
- Сырники с бананом без сахара
- Кофе по Сильверовски
- Куриное филе с кабачками
- салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Суп со щавелем
- Аджапсандал
- Фасоль красная продовольственная 750 г. (крупная, рябая)
- Яичница
- Батон отрубной
- Куриные котлеты
- Цикорий с заменителем сливок и стевией
- Камбала с стручковой фасолью.
- Козинаки подсолнечные
- Тирольские колбаски
- Фарш говяжий
- Чахохбили
- Рагу з куркою
- Перец фаршированный морковью
- Омлет с овощами
- Пельмени з печінкою
- Шоколадная паста с орехами
- Тирамису (Кофе Хаус) 100-110г
- Йогурт греческий
- РОГУЛЬКА РЖАНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ
- Горбуша палочки вяленые Вяльково
- Йогуртовое мороженое
- круассаны со сгущенкой
- Овощное рагу (4 Сезона) = 400г
- ХЛЕБЦЫ ГРИБНЫЕ
- Омлет с овощами
- Кекс Столичный
- РЫБА
- Греческий салат
- Открытый пирог с клубникой (тесто)
- вареники с творогом
- десерт лузинский
- Открытый пирог с клубникой
- Кофе с молоком 3,2%
- Тортилья с курицей (Кофе Хаус) = 160г
- Венский завтрак (творожная паста)
- Тортилья с телятиной = 165г
- европейский сервелат таврия
- греча с грибами
- Сыр Коттедж 5% "Тара"
- Мексиканская смесь Кухница (кукуруза, горошек, фасоль, перец, морковь, сельдерей, красная фасоль, лук
- Блинчики из кабачков
- Торт «Черносмородиновый» (Кофе Хаос) = 110г
- Щука с овощами
- Карпаччо из мяса птицы Рублевский
- мороженое лайт
- Амери горьк шок-д 85%
- Соус
- Варенец 4% - КИзК
- Море красное
- Медальоны из индейки
- запеканка со шпинатом
Метки: Как приготовить рагу каб 02.07, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу каб 02.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
