Рецепт мясо "по-французски" Леонтьевское))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мясо "по-французски" Леонтьевское)))

Лук репчатый	150 г
Грибы шампиньоны, сырые	200 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Сыр голландский, брусковый	120 г
фарш куриный "превосходный"	1000 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Перец черный молотый	2 г
Масло подсолнечное	20 г
Картофель	1000 г

Способ приготовления

на смазанный маслом противень выложить слоями картофель, куриный фарш с мелконарезанным репчатым луком. посолить, поперчить. затем грибы и помидоры. посолить, посыпать прованскими травами. смазать немного майонезом и в духовку на 30 мин. затем посыпать сыром и снова минут на 10. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо "по-французски" Леонтьевское)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	8.5%	854 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	10.6%	683 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.4%	3000 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	1.5%	4836 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	1.2%	5732 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3.5%	2093 г
Витамин В4, холин	2.24 мг	500 мг	0.4%	0.3%	22321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	3.6%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.1%	1439 г
Витамин В9, фолаты	6.827 мкг	400 мкг	1.7%	1.2%	5859 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	9.09 мг	90 мг	10.1%	7.3%	990 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.001 мг	15 мг	6.7%	4.9%	1499 г
Витамин Н, биотин	0.137 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	36496 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3609 мг	20 мг	6.8%	4.9%	1470 г
Макроэлементы
Калий, K	278.68 мг	2500 мг	11.1%	8.1%	897 г
Кальций, Ca	54.45 мг	1000 мг	5.4%	3.9%	1837 г
Магний, Mg	14.05 мг	400 мг	3.5%	2.5%	2847 г
Натрий, Na	63.76 мг	1300 мг	4.9%	3.6%	2039 г
Сера, S	28.66 мг	1000 мг	2.9%	2.1%	3489 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	5.9%	1229 г
Хлор, Cl	25.94 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	8867 г
Микроэлементы
Бор, B	60.2 мкг	~
Ванадий, V	57.31 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	2.1%	3488 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	1%	6912 г
Кобальт, Co	2.442 мкг	10 мкг	24.4%	17.7%	410 г
Марганец, Mn	0.1039 мг	2 мг	5.2%	3.8%	1925 г
Медь, Cu	105.54 мкг	1000 мкг	10.6%	7.7%	948 г
Молибден, Mo	3.346 мкг	70 мкг	4.8%	3.5%	2092 г
Селен, Se	2.133 мкг	55 мкг	3.9%	2.8%	2579 г
Фтор, F	14.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28329 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	6%	1205 г
Цинк, Zn	0.4655 мг	12 мг	3.9%	2.8%	2578 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мясо "по-французски" Леонтьевское))) составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО "ПО-ФРАНЦУЗСКИ" ЛЕОНТЬЕВСКОЕ)))

мясо "по-французски" Леонтьевское))) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен мясо "по-французски" Леонтьевское)))

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мясо "по-французски" Леонтьевское))), калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясо "по-французски" Леонтьевское))), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-21

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе