Рецепт Грибы гриль в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы гриль в соевом соусе
| Шампиньоны | 1000 г |
| Соевый соус | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы гриль в соевом соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 20.2% | 1689 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 41.1% | 833 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 12.3% | 2748 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 20.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 77.7% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.909 мг | 5 мг | 38.2% | 130.8% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.273 мкг | 400 мкг | 6.8% | 23.3% | 1467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 24.3% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0909 мг | 20 мг | 25.5% | 87.3% | 393 г |
| Ниацин | 4.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.82 мг | 2500 мг | 19.3% | 66.1% | 519 г |
| Кальций, Ca | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 27473 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 11.6% | 2933 г |
| Натрий, Na | 520.6 мг | 1300 мг | 40% | 137% | 250 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 44.9% | 766 г |
| Хлор, Cl | 22.73 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 10119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.1% | 6593 г |
| Йод, I | 16.36 мкг | 150 мкг | 10.9% | 37.3% | 917 г |
| Кобальт, Co | 13.636 мкг | 10 мкг | 136.4% | 467.1% | 73 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.4% | 2567 г |
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 31422 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 80.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 29.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы гриль в соевом соусе составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ ГРИЛЬ В СОЕВОМ СОУСЕ
Грибы гриль в соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,7 %, витамином B5 - 38,2 %, витамином PP - 25,5 %, калием - 19,3 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 136,4 %, хромом - 23,6 %
Чем полезен Грибы гриль в соевом соусе
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко с корицей и медом
- Напиток сывороточный Актуаль
- Колбаски на гриле
- Суп гороховый 29.05.17
- Weisse Bohnen gegart aldente
- відбивна зі свинини
- Хлеб, Бородинский, Карусель
- Омлет (160 г)
- Клетчатка льняная dr.diets
- Сосиска отварная (57 г)
- чак-чак
- Каша 29.05.17
- хлебцы бородинские с солью Избенка
- Gelle mit Himmbeeren aus Beerenteee
- Овсяные хлопья с пшеничными отрубями#Ясно солнышко
- Пирог дом.
- Диетическая королевская ватрушка
- бисквит с овсянкой
- Омега3
- Шоколадный батончик Аленка
- Салат овощной утро
- варенье ревень
- куриный окорочок, приготовленный на гриле
- Сыр 15% Тысяча Озёр
- Творожный чизкейк
- Еврейские пирожки с мясом
- лютеница
- Valio йогурт без сахара
- Салат с ветчиной и мар огурцами
- Борщ
- нут в лютенице
- Молоко Валио 0%
- Põhjatäht juust
- хворост в сахаре
- Tartes de Amendoa
- копченый куриный окорочок
- батончик CORNY slm
- каша овсяная на молоке 2,5 %
- печенье со злаками
- Сыр зернистый с зеленью
- Гейнер
- Свиное ухо
- Хлеб Изюминка Урожай
- батончик Fitness с цельными злаками
- морковный торт
- овсянные хлопья с орехами
- Запеканка из кабачков 28.05
- Зеленые оливки без косточек [ISKA]
- Перловая каша с луком и морковью
- хлебцы овсяно-рисовые
- Молоко топленое
- каша овсянка
- пряники чайная классика
- конфеты коровка Рошен 100г (1 шт - 15г)
- Сыр Бавария Блю
- Соевый гуляш экона
- Кабачек с фаршем
- соевые бобы вареные без соли
- хлеб ржаной с семанами
- Вафля Карловарская с корицей
- болоньеззе
- Сельдь т.ч.н
- Капуста подружки
- Салат с творогом и помидорами
- яблоко печ в микроволновке
- Батон нарезной
- запеканка
- Крем заварной на СОМ по дюкану
- заменитель сахара Фитпарад №7
- Творог Диетический (President)
- Торт на отрубях
- Овсянка на молоке от Юлии
- Щавель
- коржи Воздушные по дюкану на Сом
- Котреты рыбные с рисом на пару
- фитнес говяжья
- Молоко сухое обезжиренное 1,5%
- Камбала жаренная
- творог домик в деревне 5,5%
- Батончик Зебра
- Батончик-мюсли Здоровый перекус мультизлаковый с клюквой
- Масса творожная Большая перемена с курагой
- торт Воздушный по Дюкану с заварным кремом на Сом
- Яичница с помидорами
- Крем заварной на желтках по Дюкану
- творог 5%
- Окрошка
- каша овсяная моя
- молоко обезжиренное 0,5%
- рассольник
- Крем заварной на желтках и крахмале по Дюкану
- Брынза обезжир.
- Крем Творожный по Дюкану
- Запеканка из кабачков и филе индейки
- Булка тостовая зерновая
- Крем белковый заварной по Дюкану
- Оливки с лососем
- Творожны сыр Danke с пряными травами
- Творожный сыр Danke
- Салат кукуруза с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Грибы гриль в соевом соусе, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы гриль в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
