Рецепт Суп со звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со звездочками
| Картофель (Варка без слива) | 296 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 0 г |
| Макароны из муки в/с | 54 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 152 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со звездочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 5.7% | 2334 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.2% | 1077 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3882 мг | 20 мг | 11.9% | 15.7% | 837 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.14 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.7% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9294 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 28037 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4044 г |
| Натрий, Na | 131.49 мг | 1300 мг | 10.1% | 13.3% | 989 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 2990 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 9.1% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 171.25 мг | 2300 мг | 7.4% | 9.7% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2365 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 34.3% | 383 г |
| Литий, Li | 11.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.2% | 3092 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17444 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со звездочками составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 97.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО ЗВЕЗДОЧКАМИ
Суп со звездочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 26,1 %
Чем полезен Суп со звездочками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хашлама с курицей
- Мороженое Летняя зима - пломбир с варёной сгущёнкой
- Картофельные булочки
- Сироп Кокос-Шоколад без сахара
- минтай филе жар
- Кубаро 03.05
- Рис с Курицей
- Комфортин
- Куриный суп
- Конфета Каракум（Красный Октябрь）
- Сорбокапс
- ЙОГУРТ EPICA кокос-ваниль SV
- Салат с овощами и подс.семенами
- МКЦ лен петрушка
- Гарциния экстра плюс
- рожки из тв сортов
- Капуста тушеная
- Перец фаршированный мясом индейки с грибами
- Кофе Сл
- Наливной пирог
- Поджарка лук+грибы для перца
- Печенье постное со вкусом малины Любятово
- Завтрак № 1
- Грация вита
- гарциния форте
- Смузи ягодный
- Рис с морепродуктами
- Творожный Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, 6,5%
- Отруби овсяные хрустящие
- хлеб отрубной
- вареники абаканские
- мега чипсы
- Хлеб благодатный ржано-пшеничный
- кокосовое молоко aroy-d
- Арнебия витамины шипучие
- Суп с капустой и горшком
- том ям паста aroy-d
- Халва Рот-фронт ЧЕВ 30 гр в конфете
- Курица в кисло-сладком соусе
- пицца с грибами ,и пармезаном
- курица в горчичном соусе
- Рыбные палочки
- левушка белый
- панна-котта
- Соевое мясо
- Кетчуп "Махеев лечо".
- Печенье кокосовое на подсолнечное муке
- Запеканка творожная
- Печенье миндальное Полет
- Купаты отварные
- assorted spanish biscuits
- Гречневые оладьи
- Дуфалак
- конфеты нильс
- Овощи тушеные с фасолью
- Шти серые
- МКЦ Анкир-Б
- Кабачки тушёные
- суп гороховый
- Спирулина ВЭЛ
- Йодомарин 200
- Rehe+ tõsine rukkileib
- Расторопша семена
- Куриные тефтели в сметанном соусе
- Морковка по-корейски с грибами
- сайра с маслом доброфлот
- Кабачки мои
- желе сметанка
- печение ЮБИЛЕЙНОЕ
- kuumsuitsu lõhepala tilliga
- Десерт Дольче
- каша рис корич обжар
- Активиа протеиновая
- Овощи летняя смесь мираторг
- Рычал-Су
- Пирог Маргарита
- Пирог с сыром и яйцом
- Пирог с треской
- Гранд десерт
- Пирог с яблоком и брусникой
- суп затируха
- суп овощной
- Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом
- Котлетки
- Конфеты Геометрика
- йогурт активиа натур
- Запеканка из кабачков с гречневой мукой
- Куриное бедро без кожи запеченное
- салат полянка
- солянка
- мороженое слив ирбиткое
- Клетчатка
- Мороженое Рудь крем-пломбир
- лечо
- огурец малосольный
- Сыр мраморный 45%
- зеленый борщ
- Сыр мягкий Ricotta light Bonfesso
- Салат помидор, морск капуста
- Пикантная курица
Метки: Как приготовить Суп со звездочками, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со звездочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
