Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 81 г |
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) | 602 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9% | 567 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.4% | 354 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3280 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.483 мг | 15 мг | 36.6% | 18.7% | 274 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0234 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1954 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Натрий, Na | 83.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
Сера, S | 134.11 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 9.6% | 528 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.923 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 36.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Корюшка жаренная Лида [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.9 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|