Рецепт компот из яблок и смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из яблок и смородины

Яблоки (Варка без слива) 250 г
Смородина черная (Варка без слива) 250 г
Сахар-песок 300 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

В кипящую воду всыпать сахар. В кипящий сироп засыпать фрукты и варить в течение 5-10 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из яблок и смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 10.8% 3085 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.367 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 108992 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 16.6% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35211 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0419 мг 20 мг 0.2% 0.7% 47733 г
Макроэлементы
Калий, K 32.77 мг 2500 мг 1.3% 4.4% 7629 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 15129 г
Магний, Mg 2.83 мг 400 мг 0.7% 2.4% 14134 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 1% 33943 г
Сера, S 1.21 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 82645 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 1% 38095 г
Хлор, Cl 2.01 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 114428 г
Микроэлементы
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 8.8% 3817 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 2.4% 15152 г
Медь, Cu 13.08 мкг 1000 мкг 1.3% 4.4% 7645 г
Молибден, Mo 1.572 мкг 70 мкг 2.2% 7.5% 4453 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 85.17 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4696 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Цинк, Zn 0.0147 мг 12 мг 0.1% 0.3% 81633 г

Энергетическая ценность компот из яблок и смородины составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из яблок и смородины, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из яблок и смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты