Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шашлык куриный из грудок Кузбасский Бройлер п/ф | 721 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.8% | 475 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.7% | 659 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
Витамин РР, НЭ | 15.8718 мг | 20 мг | 79.4% | 55.9% | 126 г |
Ниацин | 9.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.28 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9033 г |
Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1601 г |
Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 19.6% | 359 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
Кобальт, Co | 9.843 мкг | 10 мкг | 98.4% | 69.2% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
Молибден, Mo | 13.534 мкг | 70 мкг | 19.3% | 13.6% | 517 г |
Хром, Cr | 25.84 мкг | 50 мкг | 51.7% | 36.4% | 193 г |
Цинк, Zn | 1.4765 мг | 12 мг | 12.3% | 8.7% | 813 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.858 г | ~ | |||
Валин | 1.329 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.353 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.157 г | ~ | |||
Лейцин | 2.03 г | ~ | |||
Лизин | 2.695 г | ~ | |||
Метионин | 0.455 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
Треонин | 1.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.329 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.981 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.935 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.891 г | ~ | |||
Пролин | 1.034 г | ~ | |||
Серин | 1.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из грудки жареный на сковороде без масла составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.1 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|