Рецепт СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.)
| ГОРОХ Вареный (Рецт №1) ДЛЯ СУПА Горохового НАТ. САМ (С НУТР.) | 2070 г |
| ЛУК, МОРКОВЬ (Рецт № 2) !!! Жареные ДЛЯ Грохового СУПА и др. САМ (С НУТР.) | 146 г |
| Картофель (Варка без слива) | 373 г |
| VEGETA PODRAVKA ПРИПРАВА НАТ. САМ (С ДР. НУТР. от "Vegeta приправа для курицы", ОНИ =0.) | 38 г |
Способ приготовления
Рейтинг супа - 4.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 17.5% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.242 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7079 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2825 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.2 мг | 2500 мг | 6% | 9.1% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6949 г |
| Кремний, Si | 5.306 мг | 30 мг | 17.7% | 26.7% | 565 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3247 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21488 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5330 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2899 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 26.1% | 578 г |
| Литий, Li | 11.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.2% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15.9% | 951 г |
| Никель, Ni | 16.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6229 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4583 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4240 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.) составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НАТ. САМ (С НУТР.)
СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,6 %, кремнием - 17,7 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Кубанский молочник
- Майонез на твороге
- Сыр творожный с зеленью хохланд
- Лепешка сырная
- Рулет из лаваша
- Картофель тушеный с грудкой и грибами
- Котлета куриная на пару
- Самая правильная окрошка (основа)
- Масло с укропом
- Макароны с грибами ZakaZaka
- МВК ГЕРБ ЧЕВ пишем 100 гр
- Желе кефирно-шоколадное
- Сухари "Росток" с гречкой и семечками
- Spectrum imunactiv
- ЦЕЛЬЮЛОСС ЧЕВ пишем 100 гр на 1 таб
- Активатор ЧЕВ 100 гр на 1 таб
- Цинк
- творог со сметаной
- Рис чёрный нешлифованный Южная ночь
- Твистер Сальса
- Каша из риса чёрного нешлифованного Южная ночь
- Сырники
- тесто песочное ц/з
- Вино
- Салат из пекинской капусты
- Кальцемин АДВАНС пишем 100 гр на 1 таб
- Панангин пишем 100 гр на 1 таб
- шоколадный торт с рикоттой
- корзинки песочные с ягодами,творогом и белковым кремом
- крем белковый
- Печиво ромашка
- Творог 5% Агрокомплекс
- Батончик "Шоколад десертный" 28г
- Голубцы ленивые
- салат лёгкий тунец с овощами
- Вафли Домашние
- Сыр фамілія
- молочный коктейль с малиной (фруто няня)
- Суп с сыром
- Пирог с черникой ПЕКАРНЯ
- запеканка с курогрудкой
- Тесто слоеное дрожжевое
- вареники с картошкой и грибами
- Булочка Французская
- Мука льняная с кунжутом
- Крем молочный заварной
- Кантучини
- Морская капуста чипсы
- Ролл Тамаши
- суши икра
- Мусс яблочный Вкусвилл с цельными злаками
- Молоко сухое цельное 26% жирности
- Мусс яблочный с семенами льна Вкусвилл
- ХРЕН Классический Домашний САМ (С НУТР.)
- салат греческий
- ХРЕН С ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ (ХРЕНОДЕР) САМ (С НУТР.)
- булочка сдобная заводская
- Творожники.
- Тоник "Garage" Hard Lemon Drink
- Шоколадное масло Вкусвилл
- Чипсы "SPAR" бекон
- Десерт ягодно-ореховый со сгущенкой
- зелёный чай
- сервилат постный
- зелёный чай на каждый день
- Хлебцы Молодцы цельнозерновые
- баунти
- сыр голландский
- кексы постные
- творог 3%
- творог Мягкий 4%
- кефир 1,8%
- коктейль из морепродуктов в желе "Меридиан"
- АДЖИКА делал САМ (С НУТР.)
- Фанта
- Банановые оладушки
- сметана 16%
- РЖАНЫЕ хлопья Алтайская Сказка
- Молоко сухое 26%
- Пирог "Австрийский штрудель" вишня/ваниль
- гречка ЭКСТРА ядрица Алтайская Сказка
- масло сливочное 72,5%
- Хек тушеный в томате
- Картофель тушеный курицей
- ханума
- Желе
- Желе
- форель запеченная в духовке
- Наггетсы куриные с сыром (Лента)
- кукурузные хлопья
- горячий шоколад
- Овощная смесь от 08.04.17
- Омлет
- гречка отворная в пакете 80 гр, без мсла
- Каша гречневая с маслом слив. 17 гр
- овощной 1
- хлебцы гречневые щедрые
- Консервы сайра с добалением масла
- пшенная в мв
- каша по монастырски
Метки: Как приготовить СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.), калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП Гороховый НАТ. САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
