Рецепт Фреш Гак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фреш Гак

Лимон 80 г
Апельсин 100 г
Грейпфрут 240 г
Киви 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш Гак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.9% 3369 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 26.3% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.3% 2583 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.8% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.354 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6295 г
Витамин C, аскорбиновая 64.17 мг 90 мг 71.3% 187.6% 140 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24038 г
Витамин РР, НЭ 0.3083 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6487 г
Макроэлементы
Калий, K 197.71 мг 2500 мг 7.9% 20.8% 1264 г
Кальций, Ca 30.25 мг 1000 мг 3% 7.9% 3306 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 8.4% 3118 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 11140 г
Сера, S 5.42 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18450 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 7.1% 3687 г
Хлор, Cl 7.33 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 31378 г
Микроэлементы
Бор, B 79.2 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3509 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 8.7% 3003 г
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 5.3% 5102 г
Медь, Cu 70.83 мкг 1000 мкг 7.1% 18.7% 1412 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 5.3% 4940 г
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 57471 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 2.1% 12146 г

Энергетическая ценность Фреш Гак составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРЕШ ГАК

Фреш Гак богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 71,3 %

Чем полезен Фреш Гак

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фреш Гак, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фреш Гак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги