Рецепт Фреш ГАК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фреш ГАК

Грейпфрут, белый, сырой 200 г
Киви 50 г
Апельсин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш ГАК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 10% 2639 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 26.4% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.3% 2583 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 16071 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 6923 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 12.9% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.786 мкг 400 мкг 2.4% 6.3% 4087 г
Витамин C, аскорбиновая 61.89 мг 90 мг 68.8% 181.5% 145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 3.2% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 17483 г
Витамин РР, НЭ 0.3109 мг 20 мг 1.6% 4.2% 6433 г
Макроэлементы
Калий, K 183.71 мг 2500 мг 7.3% 19.3% 1361 г
Кальций, Ca 22.29 мг 1000 мг 2.2% 5.8% 4486 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 8.2% 3218 г
Натрий, Na 4.43 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29345 г
Сера, S 4.71 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 21231 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 5.3% 5000 г
Хлор, Cl 7.57 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30383 г
Микроэлементы
Бор, B 65.7 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 3.4% 7692 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 11.3% 2331 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.1% 4348 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 17.7% 1493 г
Молибден, Mo 1.429 мкг 70 мкг 2% 5.3% 4899 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 4% 6875 г
Фтор, F 6.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 58309 г
Цинк, Zn 0.1386 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8658 г

Энергетическая ценность Фреш ГАК составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРЕШ ГАК

Фреш ГАК богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 68,8 %

Чем полезен Фреш ГАК

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фреш ГАК, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фреш ГАК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги