Рецепт Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода	139 г
Морковь, красная (Жарка)	137 г
Лук репчатый (Жарка)	193 г
Масло подсолнечное	42 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Петрушка (Припускание)	34 г
Отруби пшеничные	24 г
Чеснок луковица (Пассерование)	5 г
Горох отварной.	462 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.1%	1727 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	9.9%	889 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.9%	2212 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	18.4%	476 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3131 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	386.1 мкг	900 мкг	42.9%	37.6%	233 г
бета Каротин	2.316 мг	5 мг	46.3%	40.6%	216 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	6.6%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин В4, холин	0.77 мг	500 мг	0.2%	0.2%	64935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	7.1%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	4.9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	11.611 мкг	400 мкг	2.9%	2.5%	3445 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	3.9%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.213 мг	15 мг	21.4%	18.8%	467 г
Витамин Н, биотин	3.096 мкг	50 мкг	6.2%	5.4%	1615 г
Витамин К, филлохинон	80.3 мкг	120 мкг	66.9%	58.7%	149 г
Витамин РР, НЭ	1.767 мг	20 мг	8.8%	7.7%	1132 г
Ниацин	0.855 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.05 мг	2500 мг	10.2%	8.9%	976 г
Кальций, Ca	52.28 мг	1000 мг	5.2%	4.6%	1913 г
Магний, Mg	43.5 мг	400 мг	10.9%	9.6%	920 г
Натрий, Na	66.21 мг	1300 мг	5.1%	4.5%	1963 г
Сера, S	43.69 мг	1000 мг	4.4%	3.9%	2289 г
Фосфор, P	91.1 мг	800 мг	11.4%	10%	878 г
Хлор, Cl	101.26 мг	2300 мг	4.4%	3.9%	2271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.4 мкг	~
Бор, B	53.8 мкг	~
Железо, Fe	1.837 мг	18 мг	10.2%	8.9%	980 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Кобальт, Co	2.629 мкг	10 мкг	26.3%	23.1%	380 г
Литий, Li	1.146 мкг	~
Марганец, Mn	0.1767 мг	2 мг	8.8%	7.7%	1132 г
Медь, Cu	116.2 мкг	1000 мкг	11.6%	10.2%	861 г
Молибден, Mo	0.153 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	45752 г
Никель, Ni	0.808 мкг	~
Рубидий, Rb	128.1 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	44715 г
Фтор, F	231.49 мкг	4000 мкг	5.8%	5.1%	1728 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9259 г
Цинк, Zn	0.6278 мг	12 мг	5.2%	4.6%	1911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.292 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.394 г	min 16.8 г	8.3%	7.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.388 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.503 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	27.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.503 г	~

Энергетическая ценность Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ГОРОХОВЫЕ ОТ 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,9 %, бэта-каротином - 46,3 %, витамином E - 21,4 %, витамином K - 66,9 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты гороховые от 21.05.17. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе