Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 120 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 3000 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 11.2% | 4308 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.4% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 20.4% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 19.9% | 2426 г |
бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 21.8% | 2242 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 5.8% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 11.2% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.053 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 19484 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 18.9% | 2586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 9.7% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 78125 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 27.7% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3471 мг | 20 мг | 1.7% | 8.3% | 5762 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.9 мг | 2500 мг | 3% | 14.6% | 3383 г |
Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11013 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 38235 г |
Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8518 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
Хлор, Cl | 11.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 19377 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 4.4% | 10714 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 50% | 967 г |
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 7.8% | 6289 г |
Медь, Cu | 22.53 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 11.2% | 4439 г |
Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 15% | 3176 г |
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 94828 г |
Фтор, F | 87.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.7% | 4593 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.1201 мг | 12 мг | 1% | 4.9% | 9992 г |
Энергетическая ценность щи составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|