Рецепт Мисо суп с тигровой креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо суп с тигровой креветкой

Мисо 100 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) 70 г
Морковь, желтая (Пассерование) 20 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп с тигровой креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 12.2% 547 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.3% 1556 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.7% 1413 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 1.1% 5950 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 3.3% 2022 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 3.2% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 7200 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.9% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.299 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5480 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 7.1% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.052 мг 15 мг 7% 4.7% 1426 г
Витамин Н, биотин 0.461 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10846 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 6.2% 1081 г
Витамин РР, НЭ 2.18 мг 20 мг 10.9% 7.3% 917 г
Ниацин 0.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.08 мг 2500 мг 3.8% 2.5% 2657 г
Кальций, Ca 37.18 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2690 г
Магний, Mg 14.83 мг 400 мг 3.7% 2.5% 2697 г
Натрий, Na 32.18 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 4040 г
Сера, S 86.55 мг 1000 мг 8.7% 5.8% 1155 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 5.1% 1301 г
Хлор, Cl 10.57 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.3 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 11.38 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Йод, I 44.83 мкг 150 мкг 29.9% 20% 335 г
Кобальт, Co 5.46 мкг 10 мкг 54.6% 36.4% 183 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 2.5% 2677 г
Медь, Cu 356.32 мкг 1000 мкг 35.6% 23.8% 281 г
Молибден, Mo 7.471 мкг 70 мкг 10.7% 7.1% 937 г
Никель, Ni 5.115 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 189655 г
Фтор, F 46.55 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8593 г
Хром, Cr 22.7 мкг 50 мкг 45.4% 30.3% 220 г
Цинк, Zn 0.9167 мг 12 мг 7.6% 5.1% 1309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.382 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.66 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.322 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Глицин 0.414 г ~
Глутаминовая кислота 0.961 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.133 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.048 г ~

Энергетическая ценность Мисо суп с тигровой креветкой составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.8 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО СУП С ТИГРОВОЙ КРЕВЕТКОЙ

Мисо суп с тигровой креветкой богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 29,9 %, кобальтом - 54,6 %, медью - 35,6 %, хромом - 45,4 %

Чем полезен Мисо суп с тигровой креветкой

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо суп с тигровой креветкой, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо суп с тигровой креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты