Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 200 г |
Щавель | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.3% | 5067 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.8% | 4667 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 17.3% | 2671 г |
бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 13.1% | 3571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.4% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 13.1% | 3536 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.9% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 1.186 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 33727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 25.7% | 1829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 14.5% | 3226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.2% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 5.6% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 9.3% | 5005 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6912 мг | 20 мг | 3.5% | 16.4% | 2894 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.23 мг | 2500 мг | 2.8% | 13.1% | 3510 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 10593 г |
Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 9.3% | 4988 г |
Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14541 г |
Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.3% | 4464 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 13.6% | 3493 г |
Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 16476 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 9.8% | 4762 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 50% | 936 г |
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 3.3% | 14599 г |
Медь, Cu | 21.54 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4643 г |
Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.9% | 5303 г |
Селен, Se | 1.318 мкг | 55 мкг | 2.4% | 11.2% | 4173 г |
Фтор, F | 89.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4469 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.7% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 9.3% | 4944 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щавелевые щи составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|