Рецепт Творог с курагой)))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с курагой))))
| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с курагой))))".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10% | 531 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.344 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 13.4% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4065 мг | 20 мг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.06 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Кальций, Ca | 148.38 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Кремний, Si | 2.796 мг | 30 мг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3593 г |
| Сера, S | 137.72 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 12.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 114.41 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 5.796 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Селен, Se | 22.581 мкг | 55 мкг | 41.1% | 21.9% | 244 г |
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16604 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с курагой)))) составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С КУРАГОЙ))))
Творог с курагой)))) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 25,1 %, витамином PP - 17 %, калием - 11,2 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 23,3 %, селеном - 41,1 %
Чем полезен Творог с курагой))))
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псевдоцезарь
- Шоколад Бабаевский 75%
- Торт морковный
- салат с кальмаром
- шейк шоколад
- шейк ваниль
- Тефтели
- Псевдоцезарь
- СТРИПСЫ оригинальные (КФС)
- Морская капуста резаная сухая "Хай Лин"
- Шоколад тёмный с фундуком "Риттер Спорт"
- картофель тушенный с курицей
- Борщ постный
- Хлебцы медовые
- Соус томатный Чумак с огурцами солеными
- шаурма
- Слойка Атолл яблоко-вишня
- Колбаса ТУЙМАДА
- Печенье Европейское ФК
- хлопья 4 злака
- Борщ с фасолью (без мяса)
- хлеб геркулес
- сыр гауда
- Соус Шашлычный Любительский "ЭЛИТА"
- брынза
- картошка с кабачком тушеная
- КРЫЛЫШКи (КФС)
- хлеб Зерновик
- индейка
- майонез Слобода Семейный Провансаль
- Морская капуста Меридиан
- Овсяное печенье с семечками
- Морожное extrem малина-банан
- цветная капуста тушеная в сливочном масле
- Творожная начинка для блинов
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ (КФС)
- Блины с творогом
- Protein bar
- хумус
- Салат "свежесть"
- Лазанья болонезе от Мираторг.
- кекс с изюмом
- Олашки 01.03.17
- купаты экстра мираторг жареные
- Пирожное Атолл Меренги
- Печенье постное Любятово со вкусом малины
- запеканка творожная с морковкой
- Palacinty (1.3)
- Печенье постное Любятово
- Сушка ОХК Малышка
- Тефтели в сметанно-томатном соусе
- Рагу овощное
- Скумбрия запеченная
- Манты фарш+тыква
- Огурцы для салата
- протеин
- каша гороховая
- рыбные котлеты
- Салат из редьки с морковкой
- Пирожки печеные с яйцом и луком
- батон домашний нарезной Хлебный дом
- Овсяный пирог с яблочной заливкой
- маринад
- маш с бараниной
- из сельди
- Мартини Экстра Драй сухой
- Салат "Огуречный" Юлин
- витамин
- Жаркое фасоль-шампиньоны
- перец фаршированный
- продукт из свинины "орех по скидальски"
- картошка тушеная с индейкой
- паутинка с говядиной
- пирог из замороженной черешни.
- эскимо коровка из кореновска
- Овощи с лесными грибами
- Макароны Отварные (Barilla)
- Спинки куриные бмк
- Овощи замороженные
- Смесь овощей замороженных
- клюква протертая с сахаром
- Салат Старорусский
- Похлебка
- печиво здобне АДИГЕЙСЬКЕ
- Пекинская капуста с фасолью
- Запеканка с желудками маленькая
- Тушеные шампиньоны
- Фасоль красная Швецов
- творог 1% добрая буренка
- Макароны "Barilla Tortiglioni"
- творог с черничным джемом и яблоком
- желе из творога и апельсина
- Творог "из Вологды" обезжиренный
- Овощи жареные 86 кк
- Пупок куриный
- Кефир Залесский фермер фермерский натуральный
- Сыр голландский брасовский 45%
- кетчуп "Чумак" лагідний
- сушки
- Хлебцы гречневые Щедрые
Метки: Как приготовить Творог с курагой)))), калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с курагой)))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
