Рецепт Щи с рябчиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с рябчиком
| Рябчик (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с рябчиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3% | 10950 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 27.4% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 28% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.812 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 24.3% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 7.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.954 мг | 20 мг | 4.8% | 16.2% | 2096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.5% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8897 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 5.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30733 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.1% | 3018 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 10.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 13128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 7.4% | 4523 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 53.7% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.8% | 4444 г |
| Медь, Cu | 41.35 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.9% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.9% | 2110 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 117021 г |
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4711 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.4243 мг | 12 мг | 3.5% | 11.8% | 2828 г |
Энергетическая ценность Щи с рябчиком составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С РЯБЧИКОМ
Щи с рябчиком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Щи с рябчиком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фруктовый смузи
- Салат осенний
- Шоколадный сыр
- Йогурт био злаки
- Овсяная каша с молоком
- тесто для вареников
- картофельное пюре для вареников
- Салат из редьки и моркови
- Винегрет
- вареники с картофелем
- куриные отбивнушки
- Чудо молоко шоколадн.
- зеленый чай
- Колбаса "Парижская" ф-ка качества
- суп из горбуши
- Сыр плавленный Hochland, ломтик
- Хлеб сендвичный Harry's пшеничный с отрубями
- Котлета куриная нежирная
- "Агро-Альянс" Элитный Кубанский рис (круглозерный)
- "Барни"
- салат красоты
- лобио
- Вафельный мини-тортик
- Акттвиа данон, 150 гр
- капуста со свининой
- Торт Медовик (Алик)
- Йогурт "Био Баланс" (клубника)
- Вино красное полусладкое Черный лекарь 0,7 л
- Оливье классическое
- бефстроганов
- Овсяное печенье
- паби
- творог обезжиренный (брикет)
- Чай зелёный
- Новый рецепт
- йоркширский пудинг
- овощная смес ь
- печеночные котлеты
- суп овощной
- молочное желе с ананасом
- тирольский пирог с вишней
- Хлопья 4 вида зерновых NORDIC из цельного зерна 600 г
- Каша NORDIC 4 вида злаков вареная
- камкуат
- Конфета Фарс
- уха из семги
- Жёлтый полосатик сушёный
- 26112013Новый рецепт
- Кальмар сушёный
- Печенье "Потешки" 1печенька- 6 гр
- Печенье сдобное с вишневой начинкой 1 печ- 7гр
- ленивые голубцы в духовке
- Винегрет 1
- Мюсли спельтовые
- Котлеты птичка с рожками
- Курочка-ряба
- 7 злаков
- Салат тыква + яблоко + йогурт
- капуста цв+творог+белки
- Pure protein
- картофель тушеный
- кетчуп чумак нежный
- Изолят протеина
- ВСАА
- L-Carnitine
- Салат из красной капусты и кукурузы
- творог 5 % Савушкин хуторок
- Салат Загадка
- йогурт Оптималь 2%
- Авокадо
- "Курица в грибном соусе с сыром"
- Овощной суп-пюре с куриной грудкой
- Хумус
- Йогурт Valio Брусника-ваниль
- каша пшенная молочная
- Майонез 30% МакМай
- салат овощной
- Морковь с капустой и луком
- Льненая каша
- Батончик отрубной с финиками
- молоко сгущёное 7.8
- Хлеб многозерновой БУРЖЕ Фазер
- Лук белый
- биг ланч макароны
- Минтай тушеный
- позы
- салат из капусты
- пирожок с луком и яйцом
- Морской язык запеченный под луком и майонезом
- форель на пару
- Сок тыквенный домашний
- Котлеты мясные
- Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте.
- каша геркулес
- Сыр косичка копченый
- каша геркулес
- Кольцо песочное с арахисом
- щи из куриной грудки
- хлеб отрубной
- даниссимо
Метки: Как приготовить Щи с рябчиком, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с рябчиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
