Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (Варка) | 61 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.8% | 826 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.8% | 435 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3763 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6026 мг | 20 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 460.29 мг | 2500 мг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
Кальций, Ca | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
Кремний, Si | 44.189 мг | 30 мг | 147.3% | 107.3% | 68 г |
Магний, Mg | 63.26 мг | 400 мг | 15.8% | 11.5% | 632 г |
Натрий, Na | 49.64 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2619 г |
Сера, S | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.9% | 1052 г |
Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 19.2% | 379 г |
Хлор, Cl | 24.02 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9575 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 259.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 33.2% | 219 г |
Марганец, Mn | 1.0279 мг | 2 мг | 51.4% | 37.4% | 195 г |
Медь, Cu | 356.38 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 25.9% | 281 г |
Молибден, Mo | 28.915 мкг | 70 мкг | 41.3% | 30.1% | 242 г |
Никель, Ni | 99.137 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.689 мкг | 55 мкг | 24.9% | 18.1% | 402 г |
Титан, Ti | 109.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 280.31 мкг | 4000 мкг | 7% | 5.1% | 1427 г |
Цинк, Zn | 1.4131 мг | 12 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.675 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут варёный 27:02 составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.3 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|