Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1000 г |
Лук репчатый | 70 г |
Морковь, желтая | 50 г |
олія оливкова | 10 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
Кефир 2,5% жирности | 100 г |
Кетчуп | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.3% | 3455 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.5% | 3369 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.6% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.5% | 6081 г |
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 6.5% | 3336 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 10.6% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.9% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 10.717 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.8% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.09 мг | 90 мг | 43.4% | 93.9% | 230 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7174 г |
Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 115.4% | 188 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0226 мг | 20 мг | 5.1% | 11% | 1956 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.21 мг | 2500 мг | 12.4% | 26.8% | 806 г |
Кальций, Ca | 64.48 мг | 1000 мг | 6.4% | 13.9% | 1551 г |
Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 10.2% | 2131 г |
Натрий, Na | 68.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 11.5% | 1897 г |
Сера, S | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 8.7% | 2518 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 13% | 1663 г |
Хлор, Cl | 53.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 5% | 4319 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 186.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 7.8% | 2799 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.3% | 3425 г |
Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 65.6% | 331 г |
Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 18.4% | 1178 г |
Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.3% | 1247 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 31% | 700 г |
Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9228 г |
Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 20.6% | 1055 г |
Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 8.7% | 2515 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушена капуста составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|