Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
Капуста белокочанная (Пассерование) | 1800 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.4% | 2621 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.7% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 37.6% | 588 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2652 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
бета Криптоксантин | 0.409 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.745 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.5% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 7.3% | 3032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 17.9% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 34.247 мкг | 400 мкг | 8.6% | 19% | 1168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.2 мг | 90 мг | 41.3% | 91.4% | 242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 117.8 мкг | 120 мкг | 98.2% | 217.3% | 102 г |
Витамин РР, НЭ | 1.414 мг | 20 мг | 7.1% | 15.7% | 1414 г |
Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 465.25 мг | 2500 мг | 18.6% | 41.2% | 537 г |
Кальций, Ca | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 17.7% | 1243 г |
Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 14.6% | 1520 г |
Натрий, Na | 348.73 мг | 1300 мг | 26.8% | 59.3% | 373 г |
Сера, S | 61.53 мг | 1000 мг | 6.2% | 13.7% | 1625 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 14.2% | 1566 г |
Хлор, Cl | 565.96 мг | 2300 мг | 24.6% | 54.4% | 406 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 893.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 316.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 14.8% | 1486 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 110.2% | 201 г |
Марганец, Mn | 0.3222 мг | 2 мг | 16.1% | 35.6% | 621 г |
Медь, Cu | 139.05 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 30.8% | 719 г |
Молибден, Mo | 16.255 мкг | 70 мкг | 23.2% | 51.3% | 431 г |
Никель, Ni | 23.132 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11317 г |
Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23269 г |
Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 34.3% | 644 г |
Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 12.4% | 1782 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.36 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.783 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.064 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность капустная начинка для блинов составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.2 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|