Рецепт морская капуста сух. с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морская капуста сух. с водой
| Морская капуста сушеная | 8 г |
| agua fuenteblanca | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морская капуста сух. с водой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.2% | 2857 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 15% | 2312 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 11.9% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.3% | 2609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.643 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 15134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 8.7% | 3930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6303 мг | 20 мг | 3.2% | 11.2% | 3173 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1114.94 мг | 2500 мг | 44.6% | 155.9% | 224 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 18.2% | 1918 г |
| Кремний, Si | 0.172 мг | 30 мг | 0.6% | 2.1% | 17442 г |
| Магний, Mg | 198.24 мг | 400 мг | 49.6% | 173.4% | 202 г |
| Натрий, Na | 597.4 мг | 1300 мг | 46% | 160.8% | 218 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9671 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 27.6% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18.345 мг | 18 мг | 101.9% | 356.3% | 98 г |
| Йод, I | 344.83 мкг | 150 мкг | 229.9% | 803.8% | 43 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
Энергетическая ценность морская капуста сух. с водой составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 98.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА СУХ. С ВОДОЙ
морская капуста сух. с водой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 44,6 %, магнием - 49,6 %, железом - 101,9 %, йодом - 229,9 %
Чем полезен морская капуста сух. с водой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чанах
- сыр ломтевой плавленный с грибами "PRESIDENT"
- творог 5%
- крабовые палочки
- Киш овощной
- томаты в собственном соку
- Смесь Yelli Суп с рисом и кукурузой "Чаудер"
- Сок вишня "DaDa"
- Ролл с форелью
- Полба с овощами приготовленная
- Колбаса молочная "Для Вас"
- Суп Чаудер вегетарианский на сливках
- Гарнир из рисовых хлопьев мистраль
- Sriracha chili sauce
- запеканка творожная "как в детском саду"
- Мука конопляная
- Фалафель
- шоколад горький с мятой Априори
- шуба из скумбрии горячего копчения с яблоком
- Тортеллони с рикоттой и шпинатом
- рассольник мой
- Гороховый суп с курицей
- Говядина в горш
- мюсли с орехом ОГО
- Салат из капусты с морковью «Максимум витаминов»
- селедка
- Ленивые вареники
- Язычок свиной прессованный
- Крупа пшеничная Полтавская
- Фасоль стручковая hortex
- Винегрет
- Темное пиво
- Сироп клюквенный
- Капуста запеченая
- Каша Полтавская (в пакетиках)
- Картофель жареный
- Говядина тушеная
- Шоколад российский "Россия щедрая душа"
- оладьи печеночные
- Бедра индейки в горчичном маринаде
- Ряпушка вяленая " покупайка"
- колбаски фермерские
- отбивная из курицы
- Рисовый гарнир из хлопьев мистраль
- батидо
- Клетчатка пшеничная с семенами льна
- Печень куриная тушкная в мультиварке
- Куриная грудка отварная
- Сырники в мультиварке
- дешевый ужин
- Суп (12.2)
- зефир лянеж
- куриные грудки в йогурте
- Салат с фасолью и грибами
- Соус с морепродуктами
- Пирог осетинский с картофелем и сыром
- молочный коктель клубника и йогурт молоко
- Колбаса сырокопченая коньячная
- Запеканка из обезжиренного творога
- булочки с помидорами
- Спагетти макфа сухие
- Пшенка
- Пюре Картошечка готовая
- печенье с вареной сгущенкой
- мёд LANGNESE Bee Easu горный
- перловка с сушеными боровиками
- суп куриный с овощами
- Баклава
- Печенье "Карапуз" с кунжутом ("Конти")
- сыр ATLEET ORIGINAL
- Морская капуста сушёная замоченная
- завитушки слоеные с сахаром
- Молоко Летний день 3,2%
- Батончик ОХК Чайный
- Батон
- Куринные котлеты
- Арахисовая паста
- Хлеб гречневый
- ленивые голубцы
- Котлеты 12.02
- Запекака из макарон с фаршем
- Торт с треугольниками rich's
- Котлета свинная
- Говяжьи легкие с луком в мультиварке
- Рис Акватика Color Mix Мистраль
- курица в кефире
- Фасоль белая бланш Мистраль
- суп с курицей
- Жаркое "Все, что я люблю"
- Чай с молоком б/с
- плов с гуся
- Паштет печінковий
- суп с фрикадельками (мама)
- Рис с овощами приготовленный
- Каурма лагман с говядиной
- Компот
- кета слабосоленая
- Нут Мистраль
- Банановый коктейль
- козел в огороде
Метки: Как приготовить морская капуста сух. с водой, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морская капуста сух. с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
