Рецепт Щи с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с фрикадельками

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Картофель 300 г
Капуста белокочанная 500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 200 г
Масло подсолнечное 34 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Хмели-сунели 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.6% 4000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.2% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.2% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.1% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 16.7% 1833 г
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 17.3% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 8.5% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 13.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.847 мкг 400 мкг 1% 3% 10398 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.44 мг 90 мг 10.5% 31.8% 953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 10.6% 2836 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 33113 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 31.2% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.9757 мг 20 мг 4.9% 14.8% 2050 г
Макроэлементы
Калий, K 139.93 мг 2500 мг 5.6% 17% 1787 г
Кальций, Ca 14.49 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 6901 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 7.3% 4224 г
Натрий, Na 125.11 мг 1300 мг 9.6% 29.1% 1039 г
Сера, S 27.47 мг 1000 мг 2.7% 8.2% 3640 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 11.5% 2623 г
Хлор, Cl 195.38 мг 2300 мг 8.5% 25.8% 1177 г
Микроэлементы
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 15.57 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5538 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11450 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 49.7% 609 г
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.6% 2899 г
Медь, Cu 47.99 мкг 1000 мкг 4.8% 14.5% 2084 г
Молибден, Mo 3.406 мкг 70 мкг 4.9% 14.8% 2055 г
Селен, Se 1.161 мкг 55 мкг 2.1% 6.4% 4737 г
Фтор, F 51.01 мкг 4000 мкг 1.3% 3.9% 7842 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 13% 2347 г
Цинк, Zn 0.2073 мг 12 мг 1.7% 5.2% 5789 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Щи с фрикадельками составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Щи с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Щи с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с фрикадельками, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы