Калорийность Крекеры льняные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры льняные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 5.8% 466 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 11.9% 230 г
Углеводы 42.1 г 219 г 19.2% 5.2% 520 г
Пищевые волокна 20 г 20 г 100% 27.3% 100 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.41 мг 1.5 мг 27.3% 7.5% 366 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Макроэлементы
Калий, K 571.2 мг 2500 мг 22.8% 6.2% 438 г
Кальций, Ca 143.9 мг 1000 мг 14.4% 3.9% 695 г
Магний, Mg 247.4 мг 400 мг 61.9% 16.9% 162 г
Фосфор, P 445 мг 800 мг 55.6% 15.2% 180 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 10 г от 0.9 до 3.7 г 270.3% 73.9%

Энергетическая ценность Крекеры льняные составляет 366 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 366 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 42.1 г -%
Пищевые волокна 20 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕРЫ ЛЬНЯНЫЕ

Крекеры льняные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,3 %, калием - 22,8 %, кальцием - 14,4 %, магнием - 61,9 %, фосфором - 55,6 %

Чем полезен Крекеры льняные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крекеры льняные калорийность 366 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры льняные, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры льняные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы