Рецепт печенье Зеленый чай матча 10г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье Зеленый чай матча 10г

Пшеничная мука, высшего сорта	360 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	230 г
Сахар песок	80 г
Яичный желток куриный	60 г
Пудинг, с кокосовым кремом, сухая смесь, обычный	32 г
Чай	10 г

Способ приготовления

масса 1 печеньки 10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье Зеленый чай матча 10г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	467.3 ккал	1684 ккал	27.7%	5.9%	360 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	1.9%	1134 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	10.7%	199 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	4.6%	470 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.8%	1176 г
Вода	15.3 г	2273 г	0.7%	0.1%	14856 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	267.1 мкг	900 мкг	29.7%	6.4%	337 г
Ретинол	0.246 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	1.5%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1%	2143 г
Витамин В4, холин	86.58 мг	500 мг	17.3%	3.7%	578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%	1.9%	1096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	14.461 мкг	400 мкг	3.6%	0.8%	2766 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	1%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин D, кальциферол	1.045 мкг	10 мкг	10.5%	2.2%	957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	1.6%	1298 г
Витамин Н, биотин	5.285 мкг	50 мкг	10.6%	2.3%	946 г
Витамин РР, НЭ	1.9203 мг	20 мг	9.6%	2.1%	1042 г
Ниацин	0.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.33 мг	2500 мг	4.4%	0.9%	2287 г
Кальций, Ca	29.59 мг	1000 мг	3%	0.6%	3380 г
Кремний, Si	1.865 мг	30 мг	6.2%	1.3%	1609 г
Магний, Mg	15.07 мг	400 мг	3.8%	0.8%	2654 г
Натрий, Na	36.88 мг	1300 мг	2.8%	0.6%	3525 г
Сера, S	47.34 мг	1000 мг	4.7%	1%	2112 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	2.7%	800 г
Хлор, Cl	20.67 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	11127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	489.6 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Ванадий, V	41.97 мкг	~
Железо, Fe	2.257 мг	18 мг	12.5%	2.7%	798 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	0.5%	4601 г
Кобальт, Co	2.534 мкг	10 мкг	25.3%	5.4%	395 г
Марганец, Mn	0.2904 мг	2 мг	14.5%	3.1%	689 г
Медь, Cu	63.44 мкг	1000 мкг	6.3%	1.3%	1576 г
Молибден, Mo	6.762 мкг	70 мкг	9.7%	2.1%	1035 г
Никель, Ni	1.026 мкг	~
Олово, Sn	2.42 мкг	~
Селен, Se	2.947 мкг	55 мкг	5.4%	1.2%	1866 г
Титан, Ti	5.13 мкг	~
Фтор, F	139.79 мкг	4000 мкг	3.5%	0.7%	2861 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	0.7%	3185 г
Цинк, Zn	0.6184 мг	12 мг	5.2%	1.1%	1940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	173.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.745 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	1.4%

Энергетическая ценность печенье Зеленый чай матча 10г составляет 467,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	467.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	15.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ МАТЧА 10Г

печенье Зеленый чай матча 10г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,7 %, холином - 17,3 %, фосфором - 12,5 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен печенье Зеленый чай матча 10г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье Зеленый чай матча 10г, калорийность 467,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье Зеленый чай матча 10г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе