Рецепт Паста фахита с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста фахита с курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Перец болгарский, сырой	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Перец красный или кайенский	2 г
Чеснок, порошок	4 г
Тмин	2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	1250 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	300 г
Сыр чеддер	100 г

Способ приготовления

2000г 2800ккал 8п х 250г х 350 ккал Филе нарезать кусочками и обжарить в ПМ. Выложить Перец и лук обжарить на этом же ПМ. Добавить курицу, приправы. Перемешать. Добавить молоко, пасту, перемешать. Варить 20 мин Добавить чедер. Перемешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста фахита с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.8 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1139 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	8.7%	776 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.4%	918 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	4.1%	1647 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3%	2222 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.2%	3055 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	4%	1685 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	2.4 мкг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.4%	4717 г
бета Криптоксантин	11.458 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	88.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	5%	1343 г
Витамин В4, холин	24 мг	500 мг	4.8%	3.2%	2083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	4.5%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	5.2%	1307 г
Витамин В9, фолаты	15.545 мкг	400 мкг	3.9%	2.6%	2573 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	6.8%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	14.97 мг	90 мг	16.6%	11.2%	601 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.471 мг	15 мг	9.8%	6.6%	1020 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.433 мкг	50 мкг	4.9%	3.3%	2055 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.1241 мг	20 мг	20.6%	13.9%	485 г
Ниацин	1.965 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.71 мг	2500 мг	8.6%	5.8%	1164 г
Кальций, Ca	127.61 мг	1000 мг	12.8%	8.7%	784 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	1.4%	5000 г
Магний, Mg	35.22 мг	400 мг	8.8%	6%	1136 г
Натрий, Na	178.54 мг	1300 мг	13.7%	9.3%	728 г
Сера, S	44.22 мг	1000 мг	4.4%	3%	2261 г
Фосфор, P	139.1 мг	800 мг	17.4%	11.8%	575 г
Хлор, Cl	230.78 мг	2300 мг	10%	6.8%	997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.2 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	2.8%	2362 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2.7%	2500 г
Кобальт, Co	3.278 мкг	10 мкг	32.8%	22.2%	305 г
Марганец, Mn	0.1489 мг	2 мг	7.4%	5%	1343 г
Медь, Cu	162.9 мкг	1000 мкг	16.3%	11%	614 г
Молибден, Mo	8.04 мкг	70 мкг	11.5%	7.8%	871 г
Никель, Ni	0.15 мкг	~
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Селен, Se	1.367 мкг	55 мкг	2.5%	1.7%	4023 г
Стронций, Sr	10.63 мкг	~
Фтор, F	17.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22818 г
Хром, Cr	7.93 мкг	50 мкг	15.9%	10.8%	631 г
Цинк, Zn	1.0106 мг	12 мг	8.4%	5.7%	1187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аргинин*	0.573 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.433 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.722 г	~
Лизин	0.784 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.31 г	~
Треонин	0.378 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.409 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.731 г	~
Заменимые аминокислоты	0.747 г	~
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.293 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.332 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.267 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.291 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.808 г	min 16.8 г	4.8%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.771 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.664 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.65 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паста фахита с курицей составляет 147,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ФАХИТА С КУРИЦЕЙ

Паста фахита с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, витамином PP - 20,6 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 32,8 %, медью - 16,3 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Паста фахита с курицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста фахита с курицей, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста фахита с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе