Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 681 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Масло оливковое | 28 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 381 г |
Дрожжи сухие домашняя кухня | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.5% | 1697 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 8.6% | 499 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
Вода | 142.8 г | 2273 г | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 16.581 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 3.5% | 1227 г |
Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4085 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.71 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3346 г |
Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7289 г |
Кремний, Si | 2.447 мг | 30 мг | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3910 г |
Натрий, Na | 177.11 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
Сера, S | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2291 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 2.8% | 1509 г |
Хлор, Cl | 280.39 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 642.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
Марганец, Mn | 0.3499 мг | 2 мг | 17.5% | 7.5% | 572 г |
Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
Молибден, Mo | 8.142 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5% | 860 г |
Никель, Ni | 1.346 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.671 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.9% | 1498 г |
Титан, Ti | 6.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10574 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.545 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.516 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для сосиски в тесте составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.4 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 142.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|