Рецепт макароны по флоцки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флоцки

Свинина, свежая, фарш ,сырая 442 г
Масло подсолнечное 36 г
Лук репчатый 216 г
Томатная паста, консервированная, без соли 68 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флоцки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.7 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.2% 962 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 9.2% 651 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.2% 1413 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.7% 3408 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.261 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Ликопин 1250.609 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.272 мг 1.5 мг 18.1% 10.8% 551 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.3% 1818 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 0.8% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 5.1% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 5.2% 1143 г
Витамин В9, фолаты 5.735 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 6975 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 3.9% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.381 мг 15 мг 9.2% 5.5% 1086 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7904 мг 20 мг 9% 5.4% 1117 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.88 мг 2500 мг 6.9% 4.1% 1455 г
Кальций, Ca 17.95 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5571 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 3.6% 1633 г
Натрий, Na 69.98 мг 1300 мг 5.4% 3.2% 1858 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10858 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 7.9% 750 г
Хлор, Cl 79.78 мг 2300 мг 3.5% 2.1% 2883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.2 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 3.5% 1739 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 4.2% 1408 г
Марганец, Mn 0.7534 мг 2 мг 37.7% 22.5% 265 г
Медь, Cu 126.79 мкг 1000 мкг 12.7% 7.6% 789 г
Молибден, Mo 0.141 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 49645 г
Никель, Ni 0.414 мкг ~
Рубидий, Rb 65.7 мкг ~
Селен, Se 20.431 мкг 55 мкг 37.1% 22.1% 269 г
Фтор, F 4.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 93458 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Цинк, Zn 1.1816 мг 12 мг 9.8% 5.8% 1016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.259 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.581 г ~
Лизин 0.503 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Глицин 0.335 г ~
Глутаминовая кислота 1.814 г ~
Пролин 0.49 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.604 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.541 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.257 г min 16.8 г 19.4% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.032 г от 11.2 до 20.6 г 18.1% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.959 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность макароны по флоцки составляет 167,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОЦКИ

макароны по флоцки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 37,7 %, медью - 12,7 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен макароны по флоцки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по флоцки, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флоцки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги