Рецепт Салат витаминный с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат витаминный с майонезом
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат витаминный с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 24.6% | 782 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 26.3% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 17.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.17 мг | 90 мг | 82.4% | 158.5% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 23.3% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 38.3% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7657 мг | 20 мг | 3.8% | 7.3% | 2612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4218 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 7.3% | 2642 г |
| Натрий, Na | 34.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 5% | 3776 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8569 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 6999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2609 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 59.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 14.8% | 1292 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.7% | 1633 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23109 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31104 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 20.2% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 4016 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный с майонезом составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ С МАЙОНЕЗОМ
Салат витаминный с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 82,4 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 19,9 %, кобальтом - 31 %
Чем полезен Салат витаминный с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ
- геркулес новый рецепт
- Суши
- гречневая каша новый
- Вафли «Наполітанки» згущене молоко
- Вафли «Наполітанки» молочні
- Креветки королевские в/м
- ветчина дымов 100г
- творог обезж.100г
- печень трески100г
- йогурт100г
- йогурт
- Дамский каприз
- Лосось вареный
- мясной бульон
- суп фасолевый
- Заправка для салата
- Колбаски куриные
- горячий шоколад
- Пюре
- лосось отварной
- напиток горячий шоколад
- Витамины "Ундевит"
- суп с колбасой
- курица запеченая курица запеченая
- сок добрый яблоко персик
- чай с вишневым вареньем
- 4604070001620 Творог обезжиренный (вамин)
- ТВОРОГ ЗЕРНИСТЫЙ
- 4600605018651 Йогурт (Данон)
- проростки пшеници, ростки
- Салат из кит.капусты, огурцов, перца сладкого, горошка консервированного
- Лосось тушеная в сметане с горчицей
- крупа ячменная (перловая)
- каша перловая
- Гавайская смесь 4 Сезона
- салат овощной
- масляна с овощами
- жаренный окорочек
- отбивная свинная
- Салат Party mix (фриссе, романо, мангольд)
- каша гречневая
- Цветная капуста
- Морковь
- Петрушка
- Тефтели
- Суп из цветной капусты на бульоне
- Клубника в сиропе (720г) 5,24грн Класс
- Пюре Яблоко Персик сливки
- Сыр Натура сливочный
- Семга слабосоленая
- Фасоль в томатном соусе (530г) 5,24грн
- Гавайская смесь
- Кетчуп HEINZ
- сливочный сыр
- зернистый творог
- Картофель 2грн/кг
- чай зеленый без сахара
- конфета нуга
- кабачок консервированный
- Мартини Бьянко
- мидии
- смесь бурого и дикого риса
- плов
- чечевица
- мюсли фруктовые
- сыр 17проц. жирности
- Курица вареная
- Кофе 3 в 1
- кофе со сгущенным молоком
- морская капуста по-корейски
- каша гекулесовая
- Хлебцы с отрубями Любятово
- печенье овсяное
- Маринад из моркови
- омлет с сосиской
- рис отварной
- Шоколад молочный
- макароны отварные
- минтай
- Печенье Юбилейное с шоколад ной глазурью 16 гр в шт
- борщ детский
- Варенье черничное
- Варенье малиновое
- Соевый фарш
- Хлеб гречневый ДОБРОДИЯ
- Сырный соус
- Отбивные из куриной грудки
- кабачки
- сабджа
- Печенье Причуда в пачке 136 гр в шт.11 гр
- Батончик Успех (соя, отруби, арахис, изюм, масло какао,цукаты
- творог зерненый "Домик в деревне"
- котлеты мясные
- Пшено шлифованое Увелка
- борщ
- молоко 2,5%жирности
- Каша пшенная
- щи из баранины с фасолью
- творог 5 проц. жирности
Метки: Как приготовить Салат витаминный с майонезом, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витаминный с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
