Рецепт жаренный окорочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты жаренный окорочек
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "жаренный окорочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 22.2% | 242 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4378 мг | 20 мг | 62.2% | 33.4% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.05 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4189 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 11.8% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
Энергетическая ценность жаренный окорочек составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | -% | |
| Белки | 31.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕННЫЙ ОКОРОЧЕК
жаренный окорочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, витамином PP - 62,2 %, калием - 14,4 %, фосфором - 22 %, железом - 13,8 %
Чем полезен жаренный окорочек
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отбивная свинная
- Салат Party mix (фриссе, романо, мангольд)
- каша гречневая
- Цветная капуста
- Морковь
- Петрушка
- Тефтели
- Суп из цветной капусты на бульоне
- Клубника в сиропе (720г) 5,24грн Класс
- Пюре Яблоко Персик сливки
- Сыр Натура сливочный
- Семга слабосоленая
- Фасоль в томатном соусе (530г) 5,24грн
- Гавайская смесь
- Кетчуп HEINZ
- сливочный сыр
- зернистый творог
- Картофель 2грн/кг
- чай зеленый без сахара
- конфета нуга
- кабачок консервированный
- Мартини Бьянко
- мидии
- смесь бурого и дикого риса
- плов
- чечевица
- мюсли фруктовые
- сыр 17проц. жирности
- Курица вареная
- Кофе 3 в 1
- кофе со сгущенным молоком
- морская капуста по-корейски
- каша гекулесовая
- Хлебцы с отрубями Любятово
- печенье овсяное
- Маринад из моркови
- омлет с сосиской
- рис отварной
- Шоколад молочный
- макароны отварные
- минтай
- Печенье Юбилейное с шоколад ной глазурью 16 гр в шт
- борщ детский
- Варенье черничное
- Варенье малиновое
- Соевый фарш
- Хлеб гречневый ДОБРОДИЯ
- Сырный соус
- Отбивные из куриной грудки
- кабачки
- сабджа
- Печенье Причуда в пачке 136 гр в шт.11 гр
- Батончик Успех (соя, отруби, арахис, изюм, масло какао,цукаты
- творог зерненый "Домик в деревне"
- котлеты мясные
- Пшено шлифованое Увелка
- борщ
- молоко 2,5%жирности
- Каша пшенная
- щи из баранины с фасолью
- творог 5 проц. жирности
- макароны по флотски
- фие куриной грудки
- печень куриная
- молоко 2,5 проц. жирности
- цикорий
- цикорий с молоком
- идеальный завтрак
- Мендаль
- Курица отварная
- Молоко 2,6 Заречье
- пирог вишня
- Хлопья мультизерновые Harmony AXA
- Суп-шечманды из мацони
- идеальный ужин
- котлета кур. без хлеба 300г
- большой салат зимний №1
- Печеночный пудинг
- скутмбрия
- Творожный продукт Домашний 12,0
- Бутерброд с кр. икрой
- Запеканка из брокколи с грибами
- хлебцы
- Драже Камушки
- Спагетти по итальянски
- Молоко топлёное
- Твогог "Курское поле" обезж.
- Шарлотка
- Фрутоняня ЯБЛ-ГРУ-СЛИВКИ
- Фрутоняня ЯБЛ-СЛИВКИ
- Морс
- Спеленок ЯБЛ-4злака
- печенье овсян
- Лаваш
- Макароны с лососем и сливками
- курица отварная
- кефир 0.5
- Сыр кисломолочный зернистый Гурманика
- картофель запеченый
- гречка отварная без масла
Метки: Как приготовить жаренный окорочек, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаренный окорочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
