Рецепт Трюфели с тыквенным пюре (постные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфели с тыквенным пюре (постные)

Тыквенное пюре	170 г
Шоколад темный б\сахара Bifrut	85 г
ПАСТА из проростков семян конопли	100 г
Толокно овсяное "Златич"	100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	200 г
Цедра лимонная	4 г
Сок лимонный	57 г
Подсластитель Милфорд (жидкий)	12 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная	30 г
Вода	70 г
Паста УРБЕЧ из арахиса	30 г
Какао-порошок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфели с тыквенным пюре (постные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.2 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	681 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.4%	1188 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.2%	496 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	4.9%	826 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.5%	541 г
Вода	38.6 г	2273 г	1.7%	0.7%	5889 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	3%	1349 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1742 г
бета Криптоксантин	0.209 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Витамин В4, холин	2.54 мг	500 мг	0.5%	0.2%	19685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.5%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	12.312 мкг	400 мкг	3.1%	1.3%	3249 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.906 мг	15 мг	6%	2.4%	1656 г
Витамин РР, НЭ	1.9516 мг	20 мг	9.8%	4%	1025 г
Ниацин	0.897 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.63 мг	2500 мг	12.7%	5.1%	790 г
Кальций, Ca	32.93 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3037 г
Магний, Mg	41.86 мг	400 мг	10.5%	4.2%	956 г
Натрий, Na	14.41 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9022 г
Сера, S	4.72 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	21186 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	2.6%	1530 г
Хлор, Cl	5.01 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	45908 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.404 мг	18 мг	7.8%	3.2%	1282 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.1%	3876 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	3.3%	1219 г
Медь, Cu	97.66 мкг	1000 мкг	9.8%	4%	1024 г
Селен, Se	0.836 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6579 г
Фтор, F	30.31 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13197 г
Цинк, Zn	0.2404 мг	12 мг	2%	0.8%	4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.62 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.163 мг	~
бета Ситостерол	4.53 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.549 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.725 г	min 16.8 г	4.3%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.708 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.544 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.536 г	~

Энергетическая ценность Трюфели с тыквенным пюре (постные) составляет 247,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	38.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛИ С ТЫКВЕННЫМ ПЮРЕ (ПОСТНЫЕ)

Трюфели с тыквенным пюре (постные) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,7 %

Чем полезен Трюфели с тыквенным пюре (постные)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трюфели с тыквенным пюре (постные), калорийность 247,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфели с тыквенным пюре (постные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овсяный кекс с ягодами

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе