Войти

Рецепт Смузи шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи шоколадный

Банан, сырой 220 г
Корица, молотая 3 г
Шоколад молочный 100 г
Молоко коровье сырое 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.2 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1401 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.7% 2235 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.5% 982 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5.5% 1521 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.7% 3027 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 3.2% 2624 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 85.809 мкг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.7% 4762 г
бета Криптоксантин 0.345 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.47 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 7.3% 1139 г
Витамин В4, холин 19.49 мг 500 мг 3.9% 3.2% 2565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 5.4% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 7.888 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5071 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 7.9% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 4.3% 1923 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 0.9% 8876 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 3.8% 2193 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2454 мг 20 мг 6.2% 5.2% 1606 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.05 мг 2500 мг 9.8% 8.2% 1024 г
Кальций, Ca 120.09 мг 1000 мг 12% 10% 833 г
Магний, Mg 23.44 мг 400 мг 5.9% 4.9% 1706 г
Натрий, Na 48.54 мг 1300 мг 3.7% 3.1% 2678 г
Сера, S 20.66 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4840 г
Фосфор, P 98.5 мг 800 мг 12.3% 10.2% 812 г
Хлор, Cl 78.36 мг 2300 мг 3.4% 2.8% 2935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5607 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 3.6% 2340 г
Кобальт, Co 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 4.7% 1754 г
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 2.1% 3929 г
Медь, Cu 25.32 мкг 1000 мкг 2.5% 2.1% 3949 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 4.2% 1965 г
Олово, Sn 9.26 мкг ~
Селен, Se 1.727 мкг 55 мкг 3.1% 2.6% 3185 г
Стронций, Sr 12.11 мкг ~
Фтор, F 14.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28070 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 2.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.3173 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Лактоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.987 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 1.253 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.364 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Смузи шоколадный составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ШОКОЛАДНЫЙ

Смузи шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Смузи шоколадный

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи шоколадный, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Марина
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
Автор Maiko Sato
139.2
16
4.4
8.6
0
0 0
Пицца из лавашп
Автор Ольга
209.3
13.1
6.9
23.1
6
2 1
Хачапури ленивые
Автор Надежда Литтих
245.4
22.8
12.6
11.3
0
0 0
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
24 74
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 72