Рецепт 27102013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 27102013Новый рецепт
| Крупа овсяная | 25 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Авокадо | 40 г |
| сырникНовый рецепт | 50 г |
| пончики творожныеНовый рецепт | 21 г |
| Яблоки | 100 г |
| капуста морковь | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 35 г |
| Колбаса, Кровяная | 36 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| капуста морковь | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 17 г |
| Булка ярославская | 15 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "27102013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.992 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.7% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.141 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3324 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.24 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Кремний, Si | 1.949 мг | 30 мг | 6.5% | 4.6% | 1539 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Натрий, Na | 107.73 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1797 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 130.3 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.4432 мг | 2 мг | 22.2% | 15.8% | 451 г |
| Медь, Cu | 106.48 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Селен, Se | 6.751 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16598 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7725 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27102013Новый рецепт составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 27102013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
27102013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,8 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 22,2 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен 27102013Новый рецепт
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука ржаная
- Какао-порошок Золотой ярлык
- пицца
- Ромбовая баба
- Карбонад "Юбилейный" к/в
- Фитнес-хлеб с семенами льна (DELBA)
- печенье артемон
- Сыр творожный 18% (Arla Natura). С зеленью
- чай с 2 ложками сахара
- тушеная капуста с мясом
- Рагу лёгкое 27-10-2013
- Рис вареный белый
- салат с крабовыми палочками
- Чай зелёный
- Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир.
- Творог обезжиренный с чесноком и зеленью
- Новый рецепт
- паштет из куриной печени
- КУРИЦА - Фрикасе из Курицы
- суп куриный
- Рис с овощами № 2
- Кедровая мука
- итальянская смесь специй
- яблоко красное
- Киви
- Банан
- Апельсин
- Груша
- Хурма
- Мандарин
- Виноград
- оливье
- брюшки лосося
- суп из брюшек лосося
- Сырники
- Корейские штучки
- булочки отрубные удачные снежок 27.10.13
- Салат "Фриллис"
- Новый рецепт
- Котлеты из говядины
- Сырковая масса
- тефтели
- Рулет мясной
- Салат из редьки с яблоком и морковью
- Колбаса краковская индюшачья
- Водоросли "Ваккаме"
- Протеиновый коктейль
- яблочный штрудель
- Смесь из 8ми злаков
- Рис для суши
- Рисовая лапша
- Элевит
- Йогурт 0,3%
- Блинчик с фаршем
- Пицца диетическая
- сырники
- Тушенный картофельный суп
- Мороженое пломбир качество 100% ("Ледяной Дом")
- творог зернистый на пятерочку
- Мороженое "Картошка" ("Талосто")
- Соломка
- Куриное филе под апельсиновым соусом
- свекольный салат с солеными огурцами
- печень фарш куриный
- Пирог Цветаевский яблочный в мультиварке
- Юбилейное печенье
- Хлеб ржаной "Добрий зерновий"
- льняная каша
- Каша рисовая молочная (2,5%)
- отвар из чернослива
- Пирог творожно-шоколадный
- Вареники с картофелем и грибами
- Спаржа/Морковь
- Пюре с брокколи
- Голубцы (фарш с рисом)
- Салат Столичный от любимой жены
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Сыр Валио 17%
- Гречка от 27.10.2013г.
- Вино столовое ЛЕТР ДЕ ФРАНС белое сухое
- суп рыбный (вариант 27-10-13)
- Борщ с тушенкой в мультиварке
- Картофель печеный
- Пышные блины
- Салат из редиски с яйцом
- Морс клубничный
- Сыр из кешью
- Реджувелак
- пита
- Запеканка куриная с творогом
- Проростки пшеницы
- бородинский хлеб
- мюсли фруктовые
- київ вечірній
- мюсли "экзотик"
- холодец из супродуктов гуся
- Печенье с тыквой
- кролик
- мариновані гриби
- помідори мариновоні
Метки: Как приготовить 27102013Новый рецепт, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27102013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
