Рецепт Печенье с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с тыквой

Овсяные хлопья геркулес 150 г
Яйцо куриное 60 г
Мед пчелиный 50 г
Тыква 150 г
Йогурт 1,5% жирности 50 г
Орех мускатный 1 г
Имбирь, молотый 1 г
Кориандр 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.1 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.6% 1169 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.7% 1474 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 7.7% 706 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.1% 667 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.3% 4133 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 7% 776 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 5.3% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 6.4% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.9% 1395 г
Витамин В4, холин 37.13 мг 500 мг 7.4% 4% 1347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.7% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 14.629 мкг 400 мкг 3.7% 2% 2734 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 2% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 1.7% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 2.6% 2030 г
Витамин Н, биотин 9.123 мкг 50 мкг 18.2% 9.8% 548 г
Витамин РР, НЭ 2.4075 мг 20 мг 12% 6.5% 831 г
Макроэлементы
Калий, K 216.16 мг 2500 мг 8.6% 4.6% 1157 г
Кальций, Ca 47.85 мг 1000 мг 4.8% 2.6% 2090 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Магний, Mg 50.79 мг 400 мг 12.7% 6.9% 788 г
Натрий, Na 31.88 мг 1300 мг 2.5% 1.4% 4078 г
Сера, S 60.39 мг 1000 мг 6% 3.2% 1656 г
Фосфор, P 152.8 мг 800 мг 19.1% 10.3% 524 г
Хлор, Cl 62.94 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3654 г
Микроэлементы
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 1.89 мг 18 мг 10.5% 5.7% 952 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 2.2% 2463 г
Кобальт, Co 3.391 мкг 10 мкг 33.9% 18.3% 295 г
Марганец, Mn 1.3387 мг 2 мг 66.9% 36.1% 149 г
Медь, Cu 224.43 мкг 1000 мкг 22.4% 12.1% 446 г
Молибден, Mo 1.371 мкг 70 мкг 2% 1.1% 5106 г
Селен, Se 4.486 мкг 55 мкг 8.2% 4.4% 1226 г
Фтор, F 62.53 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6397 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Цинк, Zn 1.2932 мг 12 мг 10.8% 5.8% 928 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 185,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТЫКВОЙ

Печенье с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B1 - 11,9 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 12 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 66,9 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Печенье с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с тыквой, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы