Рецепт грибной паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной паштет

Шампиньоны	300 г
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	150 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Морковь, желтая (Жарка)	200 г
Масло оливковое	7 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной паштет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.1 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1463 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.9%	1267 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	13%	667 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.5%	5919 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.8%	1111 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	3.4%	2551 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.7 мкг	900 мкг	7.7%	6.7%	1291 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	5.3%	1639 г
бета Криптоксантин	0.213 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.911 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	5%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.269 мг	1.8 мг	14.9%	12.9%	669 г
Витамин В4, холин	10.43 мг	500 мг	2.1%	1.8%	4794 г
Витамин В5, пантотеновая	1.096 мг	5 мг	21.9%	19%	456 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	24.822 мкг	400 мкг	6.2%	5.4%	1611 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	6.4%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	5.2%	1664 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.373 мг	15 мг	15.8%	13.7%	632 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.251 мкг	50 мкг	2.5%	2.2%	3997 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	3.7542 мг	20 мг	18.8%	16.3%	533 г
Ниацин	2.537 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.97 мг	2500 мг	14%	12.2%	712 г
Кальций, Ca	57.3 мг	1000 мг	5.7%	5%	1745 г
Магний, Mg	24.65 мг	400 мг	6.2%	5.4%	1623 г
Натрий, Na	203.63 мг	1300 мг	15.7%	13.6%	638 г
Сера, S	45.36 мг	1000 мг	4.5%	3.9%	2205 г
Фосфор, P	125 мг	800 мг	15.6%	13.6%	640 г
Хлор, Cl	331.62 мг	2300 мг	14.4%	12.5%	694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.1 мкг	~
Бор, B	81.5 мкг	~
Ванадий, V	29.33 мкг	~
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	4%	2166 г
Йод, I	9.81 мкг	150 мкг	6.5%	5.6%	1529 г
Кобальт, Co	8.104 мкг	10 мкг	81%	70.4%	123 г
Литий, Li	1.778 мкг	~
Марганец, Mn	0.1127 мг	2 мг	5.6%	4.9%	1775 г
Медь, Cu	56.36 мкг	1000 мкг	5.6%	4.9%	1774 г
Молибден, Mo	9.459 мкг	70 мкг	13.5%	11.7%	740 г
Никель, Ni	2.111 мкг	~
Рубидий, Rb	64.4 мкг	~
Селен, Se	6.68 мкг	55 мкг	12.1%	10.5%	823 г
Фтор, F	33.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12037 г
Хром, Cr	6.89 мкг	50 мкг	13.8%	12%	726 г
Цинк, Zn	0.4339 мг	12 мг	3.6%	3.1%	2766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.409 мг	~
бета Ситостерол	9.926 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.821 г	min 16.8 г	10.8%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.007 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	23.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность грибной паштет составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ ПАШТЕТ

грибной паштет богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, витамином B5 - 21,9 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 18,8 %, калием - 14 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 81 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 12,1 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен грибной паштет

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грибной паштет, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной паштет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе