Рецепт Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 61 г |
| Хлопья 5 злаков | 70 г |
| Изюм (Варка без слива) | 24 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 141 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2719 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.196 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2872 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4343 мг | 20 мг | 2.2% | 3.6% | 4605 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.49 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 3938 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3697 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3276 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10301 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 7.3% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 22.54 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5732 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2299 г |
| Марганец, Mn | 0.2456 мг | 2 мг | 12.3% | 20% | 814 г |
| Медь, Cu | 31.11 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5% | 3214 г |
| Молибден, Mo | 0.734 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 9537 г |
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.8 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.4% | 3058 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС С ХЛОПЬЯМИ ИЗ 5 ЗЛАКОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,3 %
Чем полезен Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пица с мясом
- роллы фила
- Творожная запеканка с тыквой и яблоками
- Грейпфрут смузи
- Сок Добрый Цитрус
- окорочка
- окорочка запеченые в духовке
- Камбала вяленая
- крекер(5 штук)
- Филе минтая запеченное с овощами
- торт бисквитный с шоколадным кремом
- Овощи (замороженные, Ассорти)
- Маффины шоколадные
- Гречневая каша с сушеными грибами и овощами
- мясо по-французски
- Смузи яблоко сельдерей
- легкий кофейный десерт
- оладьи
- Полезная творожная запеканка с виноградом и клубникой
- овсяная каша Экстра
- Печень икра минтая
- шоколад Любимов тирамису 1шт=12,5г
- каша пшеничная моя
- Цезарь ролл Бургер Кинг
- Сырники утренние
- ProPud
- Drick Kvarg
- омлет
- ветчина куринная
- салями
- Keso 1,5 %
- салат из риса с кальмарами
- Хрустим к пенному
- Ajvar gril ovoshi
- салат с криветками
- салат с курицей и грибами
- Eldorado 24 %
- колбаски для гриля мироторг
- Valio yo 0,1%
- Голубцы с куриным фаршем
- торт "Слеза ангела" тесто песочное
- Хлопья "Любятово" 4 злака
- творог Вкуснотеево 0,5%
- куриные сердечки
- творог Дикси 5%
- Пирог с яблоками и геркулесом
- Kaperbeeren,pasteurisiert 180g. ( 350g.) "ITALIAMO"
- Sidr sweeden
- Хлеб ароматный
- Сырники с курагой (творог 5%)
- Norway lemon
- Pivo svetloe
- Борщ на индейке
- Thunfischfilets,geschnitten, in eigenem Saft und Aufguss 150g. (195g.) "NiXe"
- Овсяный хлеб
- Сыр Арла натура Сливочный жира в сухом продукте 45%
- салат рыбный с крекерами
- сироп со стевией
- сыр Король сыров
- Брест-Литовск Классический
- крекер с кунжутом Яшкино
- Десерт с медовым коржом
- Сырой куринный фарш белоречье
- Оладья из гов. печени
- салат морковка
- Суфле из индейки
- Kvarg Laktose free 0,2 %
- уха из зубатки
- Apfelschnitte 600g
- Суп-пюре из тыквы
- АЕВИТ
- Apfelringe im Backteig "Toni Kaiser" 300g.
- Печенье овсяное с кунжутом (чишма)
- прохлада с кокосом
- m&m's с арахисом
- масл черн
- фарш из куриной печени
- Цинктерал
- масл зел с анч
- блинчики рисовые
- Яблоки печеные
- Цинктерал
- АЕВИТ
- капустный
- соус долмио
- Сырники с мукой
- Свинина с овощами
- Салат Капуста с Морковью
- сосиски "ГРИЛЛЕРЫ с сырным соусом"
- рулет в лаваше
- Пельмени "РУССКИЕ" сибирская коллекция(сырые)
- Сок красного апельсина, 1л
- Витамины Доппельгерц актив
- колбаска сладкая
- Желатин пищевой Доктор Эткер, 10г
- Фит парад
- Желе из сока красного апельсина диет
- Гавайская смесь
- Джем земляничный премьер
- Салат из белокочанной капусты со свежим огурцом
Метки: Как приготовить Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
