Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 963 г
Горошек замороженный 34 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 85 г
Перец сладкий 63 г
Шпинат, сырой 27 г
Петрушка, сырая 2 г
Картофель 99 г
Сырок дружба Ферма 73 г
Лук репчатый 61 г
Курица, только мясо, консервированное в бульйоне 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.1% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9% 2947 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 10.3% 2595 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 7.4% 3614 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 1.113 мкг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 10.8% 2463 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 285.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.6% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.964 мкг 400 мкг 2.2% 5.8% 4462 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.1% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 13.92 мг 90 мг 15.5% 41% 647 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.9% 8876 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 33.9% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.716 мг 20 мг 3.6% 9.5% 2793 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 2.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.78 мг 2500 мг 3.4% 9% 2984 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8929 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6270 г
Натрий, Na 43.47 мг 1300 мг 3.3% 8.7% 2991 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18868 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Хлор, Cl 5.64 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 9.66 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 5% 5341 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34091 г
Кобальт, Co 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 13.8% 1908 г
Литий, Li 4.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 7.1% 3650 г
Медь, Cu 21.27 мкг 1000 мкг 2.1% 5.6% 4701 г
Молибден, Mo 0.519 мкг 70 мкг 0.7% 1.9% 13487 г
Никель, Ni 0.444 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 1.435 мкг 55 мкг 2.6% 6.9% 3833 г
Фтор, F 66.25 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 6038 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4% 6849 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 4.5% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, витамином K - 12,8 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы