Рецепт запеканка творожная 600. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная 600
| творог 0,5 вкуснотеево | 300 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Ванилин | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная 600".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.9% | 559 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 68.14 мг | 500 мг | 13.6% | 12.1% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.118 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.6% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0295 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1943 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.52 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.1% | 4131 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Натрий, Na | 41.37 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3142 г |
| Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 57.71 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 23% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 21.75 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4598 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2964 г |
| Селен, Se | 7.972 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная 600 составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 34.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ 600
запеканка творожная 600 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен запеканка творожная 600
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сидр (Cidre)
- Морковный маффин
- Пирог с капустой
- Пирожок с кабачком и баклажаном (м.Льва Толстого)
- Маффин Макдональдс
- Фасоль белая в томатном соусе Дикси
- Творог 1% Дикси
- Сырники
- Choco Pie (Чоко-пай)
- сыр низкокалорийный
- Хлеб Украинский хлебный дом
- творог 2%
- Колбаса сырокопченая Старорусская
- Приправа к моркови по-корейски(7 блюд).
- Кофе из кофехауза с обезжиренным молоком
- Морковь по-корейски( рец. Светы и Артема) 11.06.2023.
- Сок Любимый Абрикос-яблоко
- Тефтели с картофелем (в мультиварке)
- Молочное желе с тыквой
- проростки чечевицы
- кекс
- Сыр Чечил "Палочки"
- Овощная смесь от 22.10.16
- салат с гранатом и кедровыми орехами
- Лаваш с курицей Реми
- кабачковые оладьи
- СладостиЁцёё
- Омлет
- капуста туш. временно
- моцарелла Galbani
- Винный напиток Ламбруско
- каша манная
- чечевица с морковью
- Омлет с гренками мой
- Протеин excellent whey
- иогурт 1,0%
- Молоко2%
- Курник в мультиварке
- Сардельки варвикс
- птичье молоко с орехами
- желатин пищевой ПРИПРАВЫЧ
- какао порошок фитодар
- Пудинг банановый
- желе творожное
- варенье из смородины
- яичница с овощами
- Маршмеллоу
- Какао Несквик
- Овсянка
- Йогурт ирбитский фруктовоягодный
- Печенье Мульти кейк Клубника Рошен
- суп куриный с машем
- Сыр плавленый Творожный с парикой Ляховичок
- салат с редькой, морковью и тыквой
- краюшки заварные
- запеканка творожная с бананом
- Манты
- шпроты Рыбное меню
- суп
- сыр твердый
- Крупа пшеничная
- творог мягкий 4% Беларусь
- Каша пшеничная
- Компот из сухофруктов
- салат
- пирог с творожно-сырной начинкой
- Шарлотка моя
- Ежики куриные с рисом
- хлеб ржаной
- Салат с рисом на зиму
- белок формула3
- Твор масса гармония
- Свекольный салат с яйцом
- сырники в духовке
- Творожок с изюмом
- Каша из овсяных хлопьев
- мраморный рулет
- сыр гауда плавленый
- Запеканка с картофельным пюре
- Макароны по-флотски
- Баклажаны тушеные с перцем
- каша овсяная
- ананас в банке
- Ёжики мясные
- Тесто на мацони
- Лобиани на кефире
- Белёвский зефир черносмородиновый
- Творог обизжиренный коровка из кореновки
- сырокопчённая колбаса престижн останкино
- Вино игристое жемчужное белое полусладкое Borgo Farese Igt
- Шоколад горький
- Вагон вилс
- соус к курице
- Творог 0,5%
- Кордон блю
- пирог с яблоками
- брынза классическая
- бабаевский 75%
- Сыр Грация 20%
- оладьи
Метки: Как приготовить запеканка творожная 600, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная 600, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
