Рецепт каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Гречневая мука | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 39.09 мг | 500 мг | 7.8% | 9.7% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.2% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 112.91 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.1% | 886 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2341 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2843 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3794 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 16.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.4% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3956 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.3% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.09 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11001 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.1% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.1% | 3025 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША СЫР [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 13,1 %
Чем полезен каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- минтай
- Баурсак
- Nordic Галета из овса с фруктами
- сыр Pecorino Nerone/Minoreddu
- Вафли DAFFERS с лесными орехами
- Пирог яблочный 28.09.16
- Мини круассаны 7 Days с кремом какао, г
- курица жареная с луком и черносливом
- Курица Куриные ножки Talupoja Jahutatud Broileripoolkoivad
- Соус Костровок Жарим Мясо Универсальный
- Грудка Индейки Копчено-Вареная, г
- кабачки с яйцом 28.09.16
- сыр адыгейский 12% жирности
- Венский сырник
- Курица Ножки в соусе Костровок Универсальный
- козинак(азов)
- гречневая лапша
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ДИЕТИЧЕСКАЯ
- Кабачки с грибами (Брускетта)
- Шоколад кофе с молоком
- Куринный бульон (НЕ ГРУДКА)
- японский рамэн с курицей
- Протеин Лактомин-80
- запеченые яблоки
- курица запеченая в пакете
- Протеин Изолят соевого белка BS-90
- клубника замороженная
- Скумбрия в масле
- Клубничный "Рахат-лукум"
- Творог 1 %
- Баклажаны
- Коктель (виски кола)
- Печенье/хлебцы из гречки
- хлебцы молодцы
- Кета
- Семечки попугай
- Вафли Несквик
- Хлебцы “Росток” с семечками и кунжутом
- МЕДОВЫЙ ТВОРОЖНИК С ТЫКВОЙ
- бутерброд с икрой
- кисель очищающий леовит
- Конфеты с имбирем (EKO)
- смесь брокколи HORTEX замороженная
- Гречка с мясом и овощами
- Сыр кисломолочный Простоквашино Нежирный
- назук
- Гречка с овощами
- бутерброд с красной рыбой
- йогурт 1% "Будь здоров! Для всей семьи"
- сосиски докторские
- Исландка в пряно-укропном соусе
- Рулет из мяса цыпленка-бройлера копчено- вареный
- хачапури по-аджарски
- Плов из курицы
- Суп - бульон из индейки 12.03.
- икра сазана
- торт медовик
- арахис жареный соленый
- суп-пюре тыква картофель морковь
- Кофе Кения с Корицей 4-1-150
- халва ванильная "союзная марка"
- Кабачок кексы
- Килька в томатном соусе консервы
- рулет Фантазия
- козинак подсолнечный " азовская"
- Баклажаны маринованные " как грибы"
- кекс апельсиновый
- Творог зерненый 101 зерно 5%
- кекс апельсиновый с грушей
- СЭНДВИЧ РОЯЛ ДЕ ЛЮКС
- чизкейк в микроволновке
- йогурт брусничный
- Плов из курицы
- чечевичный суп
- сардельки говяжьи Русские колбасы в натуральной оболочке
- Икра в тубе
- килька в томатном соусе
- лосось норвежский копчёный
- Капуста кале (кэйл)
- Овощи по восточному
- Салат Цезарь
- Изолят сывороточного белка
- цветочная пыльца
- наггетс
- слайсы пшеничные
- карбонад свинина
- суп пшённый постный
- бисквит
- Картофель в духовке с курицей
- джем от творога Ласковое лето 3%
- Творог зерненый Ласковое лето 3%
- сыр Сваля 45%
- Отруби амарантовые
- Шоколад ROSHEN пористый тёмный молочный
- Йогурт классический 2,7% Простоквашино
- биофдин
- Молоко 0,5% Домик в деревне
- Печенье шотландское
- творог 4%
- Цукаты ананаса
Метки: Как приготовить каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
