Рецепт Печенье овсяное сливочно-медовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное сливочно-медовое

Овсяные хлопья геркулес	80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Овсяная мука	30 г
Яйцо куриное	35 г
Мед пчелиный	75 г
Смесь из 3-х видов отрубей (MyllynParas)	20 г

Способ приготовления

Духовку предварительно разогреть до 190°С. 2 ст. ложки сливочного масла растопить и снять с огня. Добавить овсяные хлопья, мед, муку, отруби, яйцо и вымешать тесто. Ваниль, корица, цитрусовая цедра по вкусу. Противень застелить бумагой для выпечки, смазать ее оставшимся маслом и выложить ложкой печенье на расстоянии 3–4 см друг от друга. Вилкой расплющить печенья так, чтобы они были не толще 5 мм. Выпекать в разогретой духовке 15 минут до золотистого цвета. Остудить прямо на противне. Хранить печенье в плотно закрывающемся контейнере. В одном печенье весом около 20 гр. 65 ккал., из них 40 приходится на углеводы (10 гр.).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное сливочно-медовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.1 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.4%	884 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	5.5%	544 г
Углеводы	52.5 г	219 г	24%	7.1%	417 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	7.4%	400 г
Вода	22 г	2273 г	1%	0.3%	10332 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	2.3%	1293 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	4.2%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2%	1513 г
Витамин В4, холин	33.79 мг	500 мг	6.8%	2%	1480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	1.2%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	2.7%	1117 г
Витамин В9, фолаты	16.038 мкг	400 мкг	4%	1.2%	2494 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.396 мкг	10 мкг	4%	1.2%	2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.823 мг	15 мг	5.5%	1.6%	1823 г
Витамин Н, биотин	8.885 мкг	50 мкг	17.8%	5.3%	563 г
Витамин РР, НЭ	2.5269 мг	20 мг	12.6%	3.7%	791 г
Макроэлементы
Калий, K	179.89 мг	2500 мг	7.2%	2.1%	1390 г
Кальций, Ca	37.23 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2686 г
Магний, Mg	60.15 мг	400 мг	15%	4.4%	665 г
Натрий, Na	30.88 мг	1300 мг	2.4%	0.7%	4210 г
Сера, S	61.02 мг	1000 мг	6.1%	1.8%	1639 г
Фосфор, P	193.5 мг	800 мг	24.2%	7.2%	413 г
Хлор, Cl	48.94 мг	2300 мг	2.1%	0.6%	4700 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.106 мг	18 мг	11.7%	3.5%	855 г
Йод, I	5.12 мкг	150 мкг	3.4%	1%	2930 г
Кобальт, Co	3.213 мкг	10 мкг	32.1%	9.5%	311 г
Марганец, Mn	1.2769 мг	2 мг	63.8%	18.9%	157 г
Медь, Cu	209.54 мкг	1000 мкг	21%	6.2%	477 г
Молибден, Mo	2.308 мкг	70 мкг	3.3%	1%	3033 г
Селен, Se	4.267 мкг	55 мкг	7.8%	2.3%	1289 г
Фтор, F	60.48 мкг	4000 мкг	1.5%	0.4%	6614 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9259 г
Цинк, Zn	1.2638 мг	12 мг	10.5%	3.1%	950 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье овсяное сливочно-медовое составляет 337,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.1 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	52.5 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	22 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ СЛИВОЧНО-МЕДОВОЕ

Печенье овсяное сливочно-медовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 12,6 %, магнием - 15 %, фосфором - 24,2 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 63,8 %, медью - 21 %

Чем полезен Печенье овсяное сливочно-медовое

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное сливочно-медовое, калорийность 337,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное сливочно-медовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе