Рецепт синий,перец,помидор,грибы,огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты синий,перец,помидор,грибы,огурец

Баклажаны 200 г
Лук репчатый 20 г
Огурец, грунтовый 100 г
Перец сладкий 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Шампиньоны 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "синий,перец,помидор,грибы,огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.8% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.7% 6083 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 42% 1000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16.8% 2471 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 32.8% 1289 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 35.3% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 16.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 26.1% 1622 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 2.1% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 36.1% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 30.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 14.821 мкг 400 мкг 3.7% 15.5% 2699 г
Витамин C, аскорбиновая 39.78 мг 90 мг 44.2% 185.7% 226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 9.2% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 3.8% 11628 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 14.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.4403 мг 20 мг 7.2% 30.3% 1389 г
Макроэлементы
Калий, K 265.67 мг 2500 мг 10.6% 44.5% 941 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 5.9% 7267 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 13.4% 3086 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 26157 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 10989 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 22.7% 1839 г
Хлор, Cl 35 мг 2300 мг 1.5% 6.3% 6571 г
Микроэлементы
Бор, B 61.6 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 13% 3249 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 11.8% 3513 г
Кобальт, Co 4.179 мкг 10 мкг 41.8% 175.6% 239 г
Марганец, Mn 0.1278 мг 2 мг 6.4% 26.9% 1565 г
Медь, Cu 82.39 мкг 1000 мкг 8.2% 34.5% 1214 г
Молибден, Mo 5.149 мкг 70 мкг 7.4% 31.1% 1359 г
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 41045 г
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 28149 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 33.6% 1247 г
Цинк, Zn 0.2306 мг 12 мг 1.9% 8% 5204 г

Энергетическая ценность синий,перец,помидор,грибы,огурец составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНИЙ,ПЕРЕЦ,ПОМИДОР,ГРИБЫ,ОГУРЕЦ

синий,перец,помидор,грибы,огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,2 %, кобальтом - 41,8 %

Чем полезен синий,перец,помидор,грибы,огурец

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить синий,перец,помидор,грибы,огурец, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления синий,перец,помидор,грибы,огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты