Рецепт картофель тушенный с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель тушенный с индейкой
| Картофель (Варка без слива) | 669 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 142 г |
| томатная паста | 73 г |
| Вода | 165 г |
| филе индейки | 230 г |
| Масло горчичное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель тушенный с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 3.3% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.304 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0202 мг | 20 мг | 5.1% | 6.2% | 1960 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.63 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.5% | 780 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40373 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4058 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3237 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.244 мкг | 10 мкг | 32.4% | 39.3% | 308 г |
| Литий, Li | 41.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.4% | 1635 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34161 г |
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12203 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.243 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель тушенный с индейкой составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕННЫЙ С ИНДЕЙКОЙ
картофель тушенный с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,8 %, кобальтом - 32,4 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен картофель тушенный с индейкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- филе индейки
- горбуша отварная
- Сухарики ржаные Finn Crisp
- Творог 0% Савушкин Нежный
- Тунец в собст.соку Дикси
- Суп рисовый на дульоне индейки
- Гавайская смесь "Каждый день"
- Булгур Ярмарка отборная
- Протеин Whey
- хлеб с цельнозерновой мукой и отрубями
- овсяная
- Paella vegetariana
- рис рубин тушеный с грудкой
- грибная икра
- Брокколи заморож. Пятый сезон
- Пицца с колбасой
- Семена льна "Василева Слобода"
- Фасоль стручк. резанная заморож. (Podravka)
- какао белый мишка
- Витамины Элевит
- рагу "ленивые голубцы"
- Картофель запеченый по-селянски
- Овощи ( Фатима)
- паштет из кальмара
- Сырный суп с брокколи
- блинчики
- Мороженое йогуртовое с клюквой Сваля
- Шоколад (Фатима)
- Слойка сырная [Еманжелинский хлеб]
- Анюта слойка с сыром
- Куриный суп с шампиньонами P. 340g
- пиво дао
- Кальмары с луком
- Сосиски Дым-Дымыч "Российские"
- свинина тушеная в скороварке с баклажаном
- Печень куриная "Петруха" (Тушение)
- перец фарш
- творожная запеканка
- Борщ
- Энерджи диет
- Рыбий жир с витамином Е
- тыква с фасолью
- сухарики
- Пончики с джемом, Ашан (110 г)
- Суповой микс
- Биофитоны Анабелла
- Рахат-лукум Тимоша с фунд
- Гречневая каша
- Суп-пюре из цветной капусты
- Батончик "Фитолакс"
- Сыр Хохланд мясное ассорти
- Греческий лимонный суп
- имбирь маринованый
- оладьи из кабачков
- икра мойвы с креветкой
- молочный коктейль чудо белый
- Гречка несмажена Август
- Куриный суп с яйцом пашот
- Хлеб с семечкамм
- Рыбный супчик из консервов P. 650g
- Рулет яшкино
- Сыр Хохланд плавленый Чизбургер
- Анюта слойка с кофитюром
- желе яблочное Апетисимо
- Оладьи
- Окрошка на кефире
- Перловка Август
- Рис нешліфований Август
- Кефир Яготинський 2.5%
- Конфета "Фарс " Славянка
- грибы в сметане
- салат морская капуста по корейски
- Хлопья мултизерновые с тропическими фруктами АХА
- Zuppa del contadino
- Торт Эталь вшневый (Буше)
- СУП ГРИБНОЙ
- Zuppa di lenticchie
- Марципан
- Zuppa di farro e borlotti
- Гречка запареная
- Хлібці пшенічно-вівсяні
- десерт из яблок и творога
- Щи мясные с шампиньонами
- легкие щи с кваш.капусты на куре
- кабачковая запеканка
- Эко шоколад
- Кокос-Гранада Вкусвилл
- биоматрикс
- Ржаные хлебцы
- Пирог персиковый
- Слива (жёлтая, синяя)
- Жаркое из курицы (Diet&Diary)
- Молоки горбуши
- Eco botanica с имбирем
- суп из курин печени
- Крупа Ячневая "Увелка"
- Крупа Ячневая "Увелка" отварная
- Картофельный гратен с курицей и грибами
- Тыквенный суп.
- сметана 25%
Метки: Как приготовить картофель тушенный с индейкой, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушенный с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
