Рецепт белковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты белковый торт
| Яйцо куриное | 57 г |
| Яичный белок куриный | 314 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Салат | 95 г |
| творог 0% рузский | 514 г |
| кефир 1% домик в деревне | 59 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 610 г |
| петрушка сухая | 2 г |
| укроп сушенный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "белковый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 26.8% | 411 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2.3% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 51.48 мг | 500 мг | 10.3% | 11.4% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 9.9% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 12.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.501 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 6.604 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.6% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 10.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1417 мг | 20 мг | 25.7% | 28.3% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.11 мг | 2500 мг | 5% | 5.5% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7502 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Натрий, Na | 104.04 мг | 1300 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Сера, S | 127.75 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.1% | 783 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 162.39 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.8% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3020 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 65.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Медь, Cu | 55.07 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Селен, Se | 1.293 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4254 г |
| Фтор, F | 59.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6774 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.9828 мг | 12 мг | 8.2% | 9% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый торт составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ТОРТ
белковый торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 25,7 %, кобальтом - 59,8 %
Чем полезен белковый торт
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- укроп сухой
- петрушка сухая
- филе куриной грудки "зеленый пперекресток"
- творог 0% рузский
- кефир 1% домик в деревне
- белковый омлет
- Тофу Joya natur2
- Суп грибной
- Торт с творожным заварным кремом
- Суп дня
- Супрадин 1 таблетка шипучая
- фасоль с овощами
- Йогуртовый низкокалорийный торт с киви
- каша тыквенная
- Филе индейки (грудка)
- Овсянка
- Творожно-фруктовый десерт
- Суп с потрошками
- Яблоки печоные
- Рис с курицей и грибами
- харчо
- Овощи
- 23092013Новый рецепт
- Творожно-сырная запеканка с шампиньонами и помидорами
- пицца
- шарлотка
- Тунец кусочками в масле Беринг
- Салат микс
- Помидор черри
- Перец зеленый
- Салат с тунцом и огурцом
- каша овсяная
- Картошка с баклажанами тушенные
- салат ПОХУДЕЙКА
- батончик со злаками Smart
- Хлебцы классические
- Хлеб белковый
- Творог кисломолочный 0% жирности "Добрыня"
- Икра мойвы деликатесная подкопченая "Икра №1"
- Хлебцы "Фитнесс" лайт
- Сырники
- Творожная запеканка
- харчо мой
- Рулет с рыбой
- килька в томатном соусе
- ткемали классический
- коралловые грибы по-корейски
- Семга в духовке с майонезом
- салат чука по-корейски
- майонез оливковый лёгкий
- Морс из помидор
- Салат из капусты,огурцов, перца и сыра
- Тесто для пиццы
- Пицца с фаршем болоньезе
- Гжижек
- Пицца сырная
- Сыр Грация Славия 20%
- Тыква в лаваше
- гейнер
- Щи с грибами
- рыбное масло
- хорчо
- кекс с маком
- Батончик мюсли кокос и шоколад
- картофель жареный с грибами
- Поджарка из свинины
- овсянка
- CHOCOLATE мол. шок. с фундуком
- куриные отбивные
- Вафли апельсинные на фруктозе
- вареный картофель
- йогурт чудо
- Картофель с яйцом в духовке
- Грибы жареные
- вохдушный творожок
- Окунь в маринаде
- кукурузные хлопья
- овсянка
- протеиновые бантончики
- сыр творожный натура
- протеин ванильный
- Салат_тыква+морковь+мед+орехи
- чай с имбирем и лимоном
- Хлебцы житные
- филе индейки с овощами
- Вареники с картошкой и печенкой
- Вареники с творогом
- Творог Яготинский 5%
- желе из молока
- Десерт Чудо вишня
- Милка карамель
- горячий шоколад
- Витушка с корицей
- телятина отверная
- сельдерей с мясом
- Сhoco Pie
- Ундевит
- Сыр Маасдам
- Омлет с помидорами и сыром
- рыба под сыром
Метки: Как приготовить белковый торт, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
