Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Фасоль, зерно 150 г
Вода 2500 г
Лук репчатый 100 г
Помидоры (томаты) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.3% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.1% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.6% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2.2% 25000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 11.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.4% 16364 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 8.4% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 15.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.339 мкг 400 мкг 1.3% 7.3% 7492 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 5.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.7% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3714 мг 20 мг 1.9% 10.7% 5385 г
Макроэлементы
Калий, K 70.36 мг 2500 мг 2.8% 15.7% 3553 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 7.3% 7457 г
Кремний, Si 4.929 мг 30 мг 16.4% 92.1% 609 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 10.1% 5502 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 34211 г
Сера, S 11.95 мг 1000 мг 1.2% 6.7% 8368 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 19.7% 2827 г
Хлор, Cl 6.27 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 36683 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 11.2% 4972 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 18987 г
Кобальт, Co 1.287 мкг 10 мкг 12.9% 72.5% 777 г
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 23.6% 2384 г
Медь, Cu 36.61 мкг 1000 мкг 3.7% 20.8% 2731 г
Молибден, Mo 2.236 мкг 70 мкг 3.2% 18% 3131 г
Селен, Se 1.341 мкг 55 мкг 2.4% 13.5% 4101 г
Фтор, F 93.11 мкг 4000 мкг 2.3% 12.9% 4296 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 7.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 9.6% 5828 г

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы