Калорийность Салат листья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат листья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4 ккал 1684 ккал 0.2% 5% 42100 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 45% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 10% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 32.5% 7552 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 117.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 110% 2250 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 255% 978 г
Витамин РР, НЭ 0.38 мг 20 мг 1.9% 47.5% 5263 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 195% 1289 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 90% 2778 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 82.5% 3077 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 55% 4643 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 90% 2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 120% 2093 г

Энергетическая ценность Салат листья составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат листья калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат листья, калории, нутриенты, полезные свойства Салат листья
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы