Рецепт Рис с тушенкой в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с тушенкой в мульте

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 280 г
Говядина тушеная 338 г
Вода 600 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Укроп, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с тушенкой в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 ккал 1684 ккал 7% 6% 1436 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.4% 1333 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.2% 1191 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.1% 1659 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.5% 1000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.8% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.5% 3396 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 3.1% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.5% 1563 г
Витамин В9, фолаты 9.364 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4272 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4658 г
Витамин Н, биотин 2.593 мкг 50 мкг 5.2% 4.4% 1928 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 6.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 3.1248 мг 20 мг 15.6% 13.3% 640 г
Макроэлементы
Калий, K 174.22 мг 2500 мг 7% 6% 1435 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 1.7% 5023 г
Кремний, Si 247.791 мг 30 мг 826% 704.2% 12 г
Магний, Mg 31.55 мг 400 мг 7.9% 6.7% 1268 г
Натрий, Na 253.67 мг 1300 мг 19.5% 16.6% 512 г
Сера, S 59.51 мг 1000 мг 6% 5.1% 1680 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 12.4% 691 г
Хлор, Cl 248.06 мг 2300 мг 10.8% 9.2% 927 г
Микроэлементы
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 79.93 мкг ~
Железо, Fe 1.153 мг 18 мг 6.4% 5.5% 1561 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5814 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 20.7% 411 г
Марганец, Mn 0.762 мг 2 мг 38.1% 32.5% 262 г
Медь, Cu 132.07 мкг 1000 мкг 13.2% 11.3% 757 г
Молибден, Mo 6.477 мкг 70 мкг 9.3% 7.9% 1081 г
Селен, Se 4.04 мкг 55 мкг 7.3% 6.2% 1361 г
Фтор, F 63.16 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6333 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.4516 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2657 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис с тушенкой в мульте составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТУШЕНКОЙ В МУЛЬТЕ

Рис с тушенкой в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,6 %, кремнием - 826 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 38,1 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Рис с тушенкой в мульте

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с тушенкой в мульте, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с тушенкой в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги