Рецепт суп куриный с засыпкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с засыпкой

Курица отварная, по 2-4 (Варка) 700 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли 1500 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с засыпкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.2% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.8% 1600 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.5% 3532 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.5% 1176 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 4.9% 2492 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.3 мкг 900 мкг 13.7% 16.9% 730 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 325.196 мкг ~
бета Каротин 0.702 мг 5 мг 14% 17.3% 712 г
Лютеин + Зеаксантин 213.998 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.1% 2466 г
Витамин В4, холин 15.04 мг 500 мг 3% 3.7% 3324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.876 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5817 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 2.7% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 2% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.851 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5875 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 8.1% 1519 г
Витамин РР, НЭ 3.0289 мг 20 мг 15.1% 18.6% 660 г
Ниацин 1.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.07 мг 2500 мг 5.7% 7% 1747 г
Кальций, Ca 18.41 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5432 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 4.6% 2717 г
Натрий, Na 79.53 мг 1300 мг 6.1% 7.5% 1635 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 2% 6281 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 9.1% 1361 г
Хлор, Cl 74.1 мг 2300 мг 3.2% 4% 3104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 5.7% 2195 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 13% 955 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 8.1% 1526 г
Медь, Cu 35.26 мкг 1000 мкг 3.5% 4.3% 2836 г
Молибден, Mo 0.258 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 27132 г
Никель, Ni 0.04 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 54455 г
Фтор, F 10.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6579 г
Цинк, Zn 0.336 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с засыпкой составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЗАСЫПКОЙ

суп куриный с засыпкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14 %, витамином PP - 15,1 %

Чем полезен суп куриный с засыпкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с засыпкой, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с засыпкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы